Info allenamenti

Salvinho89 ha scritto:

Signori buonasera mi alleno 3 volte a settimana sui rulli grazie a delle schede preparate da uno squisitissimo amico,ora vorrei iniziare a integrare degli allenamenti a corpo libero magari usando qualche peso ma senza carichi eccessivi, ci sono delle app da poter prendere in considerazione..??? Grazie a tutti

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qualche app c'è sicuramente.. fanno app per ogni cag@ta..

Rimane da capire come mai vuoi integrare con questi esercizi a corpo libero..
- se vuoi farli per perdere peso (ad esempio con circuiti HIIT.. ed in questo caso anche youtube è pieno di video, molto comodi e pratici)
- se vuoi farli per fare forza (ma in questo caso ti servirebbero pesi "importanti" oppure esercizi veramente molto mirati di isometria ecc..... altrimenti serve a poco ed anche in questo caso trovi una marea di video)

Non voglio andare fuori tema.. era solo per dirti che forse, non ti serve nemmeno l'APP

Salvinho89 ha scritto:

Signori buonasera mi alleno 3 volte a settimana sui rulli grazie a delle schede preparate da uno squisitissimo amico,ora vorrei iniziare a integrare degli allenamenti a corpo libero magari usando qualche peso ma senza carichi eccessivi, ci sono delle app da poter prendere in considerazione..??? Grazie a tutti

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Io sto facendo da 1 mesetto circa in palestra allenamenti in spin bike HIIT abbinato ad esercizi di potenziometro del core del corpo, quindi addominali, lombari e parte posteriore schiena. Questo perché ultimamente ho fastidi alla schiena quando vado in bici e dovevo per forza fare qualcosa. Se non hai pesi ti consiglio di guardare vari esercizi che si fanno comunemente nel calistenics.

Per funzionalità bike mi focalizzerei su squat, esercizi rinforzi del core, rematore, In pratica esercizi fondamentali, senza trascurare propriocezione e mobilizzazione.
Se cerchi in rete trovi tutto.