Comunque, ti rispondo qui, premettendo che non so' che tipo di fondo cercate e come andate.
Per il tratto Foligno/Norcia, il giro che ho fatto io è abbastanza cicloturistico: solo strade secondarie,
con qualche tratto bianco (intorno al 20-30%) fino all'incrocio con la Valnerina contate 5 macchine in tutto.
noi siamo partiti da Sant'Eraclio, a sud di Foligno. saliti verso Romigliano, a Cancelli abbiamo preso la sterrata che va verso Morro, quindi abbiamo proseguito per Rasiglia, Verchiano, S. Martino, Forcella, Rasena, Femarte, Croce fino a prendere la Statale della Valnerina. Da lì abbiamo proseguito qualche km verso Visso e, per arrivare a Preci, siamo passati per Saccovescio. Ma se ti vuoi evitare una salitaccia, arrivato in Valnerina gira verso Terni. Poco dopo trovi il bivio a sin. per Preci, strada mooolto più piana. Da Preci abbiamo proseguito verso Forca dell'Ancarano e poi giù a Norcia.
Tutto asfalto. In totale, da S. Eraclio, sono un'80ina di km per2.300 mt di dislivello,
tutto sommato piacevoli.
ecco la carta con la traccia che abbiamo seguito noi