Il mal di schiena in bike

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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alieno73th

Biker superis
10/7/07
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Roma
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ottimo articolo! anche se essendo un non addetto ai lavori non ho capito proprio tutto...
io so solo una cosa: quando ho mal di schiena, dovuto principalmente al sedersi male in ufficio, basta una bella uscita in mtb e la mia schiena torna come nuova. Tutta la muscolatura si tonifica e la colonna non si lamenta più per giorni. Con una attività fisica regolare il mal di schiena non esiste più :-)
 

micche68

Biker serius
26/10/07
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belli i disegnini, ma se ho male ai lombi dipende da rapporti duri o attacco manubrio corto: sulla tg. giusta. il formicolio alle mani dipende dalla cervicale in funzione di un dislivello accentuato tra sella e manubrio, per altro obbligato nei 7/8 cm nel x-country. sulle enduro in cui si presentano angoli sdraiati del piantone come ottempero alla giusta posizione di pedalata (ginocchio su asse pedale) e orizzontale: spesso ci si trova a svettamenti sella tali da andarne fuori (di qui la nascita del KS LEV). magari sono situazioni da bio-metrico ma una dritta sul perchè persiste un dolore piuttosto che un altro poteva essere utile. i piccoli aggiustamenti sono conseguenza di un giusto consiglio: la premessa dell'articolo non era questa?
 

xymaro

Biker serius
5/6/12
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Firenze
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Quello che mi fa specie quando si parla di mal di schiena è che pur essendo un problema che affligge 85% delle persone non abbiano trovato nessun rimedio valido per le discopatie, ernie! Gli specialisti mi hanno sempre detto che devo conviverci!
 

Devastazione

Biker marathonensis
26/10/09
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Terranova Pausania
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Ottimo articolo. Sicuramente avere i muscoli lombari ben allenati aiuta sempre,ma a 40 anni (e anche gia' a 36 quando ho iniziato ad andare in bici) ormai le bici front le posso vedere solo in cartolina.
Anche 3 ore sulla bdc dopo un po' si fanno sentire.
 

Cizetat

Biker cesareus
13/1/12
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Ticino!
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Bravo Luca! Mi complimento con te per l'ottimo lavoro, la chiarezza espositiva ed i contenuti, questo fa molto ONORE alla categoria, che, detto sinceramente, ne ha davvero bisogno, vista la molta "FUFFA" che circola! Con ammirazione, un collega Svizzero. =)
 

elbiund

Biker superis
27/7/07
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torino
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Da Osteopata e visto il taglio in buona parte osteopatico che è stato dato all' articolo, posso dire che, come giustamente è stato scritto, sarebbe meglio prevenire il mal dischiena fin dall'eta evolutiva poichè è proprio in quegli anni che si instaurano attegiamenti e posture che poi vengono portati con se tutta la vita. Purtroppo ne soffre la stra grande maggioranza delle persone e le cause sono spesso idiopatiche poichè siamo ancora evolutivamente troppo giovani a sopportare un carico distribuito su soli due arti. Visto che però viviamo, per poter sopperire al meglio a queste deficienze evolutive, sarebbe meglio mantenersi in forma con esercizi mirati e col supporto di persone esperte. Bisognerebbe aprire un ulteriore forum per poter spiegare cos'è il mal di schienza comunque faccio i miei compimenti ad entrambi per la realizzazione!
ciao
 

Luca Bergadano

Biker novus
11/3/13
11
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A Micche68:

Magari non sei stato attento oppure non hai letto bene l'articolo. Colgo l'occasione per sottolineare che si tratta di un argomento vastissimo, che ognuno ne soffre per motivi diversi, che ognuno pedala con una bici diversa (intendo la personalizzazione e non il modello/marca in sé), che ognuno parte da condizioni cliniche differenti, ecc.....Motivo per cui l'articolo parla del mal di schiena facendo una panoramica e non una macro su un dettaglio. Infatti al momento in cui ti rispondo sono circa 5000 le visualizzazioni. Faccio un riassunto per tutti coloro che, come te, si sono trovati in difficoltà o potrebbero trovarcisi.

Mal di schiena:
introduzione
definizione e curiosità
anatomia (?disegnini? belli tra cui due tavole di anatomia.........non commento)
biomeccanica
problemi frequenti
condizioni cliniche atleta
regolazione bike
risoluzione problemi (a chi rivolgersi)
consiglio aspecifico ma utile per tutti

E' impossibile per me, davanti al mio computer, riuscire a dirti se hai male perchè il rapporto è duro o perchè l'attacco manubrio è corto. Non ho mai analizzato la tua postura, non conosco la tua storia clinica, non ti ho mai visto pedalare........e questo vale per tutti non soltanto per te. Ma se trovi un Professionista che ti risponde con precisione (fatte le premesse di cui sopra) allora fammelo conoscere che voglio imparare il suo metodo.

E' altrettanto impossibile che io mi metta a ipotizzare in questo articolo le ?ennemila? combinazioni atleta/mtb (anche soltanto in relazione alla zona lombo-pelvica), in quanto avrei dovuto considerare le eterometrie degli arti inferiori ed i basculamenti del bacino (legati anche all'età evolutiva) o le limitazioni articolari anca/ginocchio/piede con i relativi compensi, ecc ecc ecc.

Penso che tu sia andato un po' fuori tema con la questione del formicolio alle mani e della cervicale. Non sono stati toccati questi argomenti quindi, se avessi letto bene l'articolo di oggi, non avresti posto il problema. Non è da escludere che li troverai su un articolo futuro.

Detto questo rinnovo l'invito, per chi come te volesse lamentare problemi specifici, a contattarmi in privato in modo da poterne discutere trattando anche dati sensibili e potendo scendere nei particolari.

Colgo invece l'occasione per ringraziare tutti coloro che hanno risposto con affetto e stima ed in particolare Cizetat ed Elbiun perchè, non me ne vogliate, i complimenti sinceri di un Professionista sono estremamente piacevoli.

Ad Elbiun: concordo in pieno con il tuo commento!!
 

fenicedifuoco

Biker serius
4/10/12
226
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Padova
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belli i disegnini, ma se ho male ai lombi dipende da rapporti duri o attacco manubrio corto: sulla tg. giusta. il formicolio alle mani dipende dalla cervicale in funzione di un dislivello accentuato tra sella e manubrio, per altro obbligato nei 7/8 cm nel x-country. sulle enduro in cui si presentano angoli sdraiati del piantone come ottempero alla giusta posizione di pedalata (ginocchio su asse pedale) e orizzontale: spesso ci si trova a svettamenti sella tali da andarne fuori (di qui la nascita del KS LEV). magari sono situazioni da bio-metrico ma una dritta sul perchè persiste un dolore piuttosto che un altro poteva essere utile. i piccoli aggiustamenti sono conseguenza di un giusto consiglio: la premessa dell'articolo non era questa?

concordo appieno, e apprezzo il tuo tentativo di spiegare per quanto possibile alcuni comuni disturbi. Meglio dire qualcosa di giusto che buttare lì un sacco di cose inutili
 

fenicedifuoco

Biker serius
4/10/12
226
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0
Padova
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A Micche68:

Magari non sei stato attento oppure non hai letto bene l'articolo. Colgo l'occasione per sottolineare che si tratta di un argomento vastissimo, che ognuno ne soffre per motivi diversi, che ognuno pedala con una bici diversa (intendo la personalizzazione e non il modello/marca in sé), che ognuno parte da condizioni cliniche differenti, ecc.....Motivo per cui l'articolo parla del mal di schiena facendo una panoramica e non una macro su un dettaglio. Infatti al momento in cui ti rispondo sono circa 5000 le visualizzazioni. Faccio un riassunto per tutti coloro che, come te, si sono trovati in difficoltà o potrebbero trovarcisi.

Mal di schiena:
introduzione
definizione e curiosità
anatomia (?disegnini? belli tra cui due tavole di anatomia.........non commento)
biomeccanica
problemi frequenti
condizioni cliniche atleta
regolazione bike
risoluzione problemi (a chi rivolgersi)
consiglio aspecifico ma utile per tutti

E' impossibile per me, davanti al mio computer, riuscire a dirti se hai male perchè il rapporto è duro o perchè l'attacco manubrio è corto. Non ho mai analizzato la tua postura, non conosco la tua storia clinica, non ti ho mai visto pedalare........e questo vale per tutti non soltanto per te. Ma se trovi un Professionista che ti risponde con precisione (fatte le premesse di cui sopra) allora fammelo conoscere che voglio imparare il suo metodo.

E' altrettanto impossibile che io mi metta a ipotizzare in questo articolo le ?ennemila? combinazioni atleta/mtb (anche soltanto in relazione alla zona lombo-pelvica), in quanto avrei dovuto considerare le eterometrie degli arti inferiori ed i basculamenti del bacino (legati anche all'età evolutiva) o le limitazioni articolari anca/ginocchio/piede con i relativi compensi, ecc ecc ecc.

Penso che tu sia andato un po' fuori tema con la questione del formicolio alle mani e della cervicale. Non sono stati toccati questi argomenti quindi, se avessi letto bene l'articolo di oggi, non avresti posto il problema. Non è da escludere che li troverai su un articolo futuro.

Detto questo rinnovo l'invito, per chi come te volesse lamentare problemi specifici, a contattarmi in privato in modo da poterne discutere trattando anche dati sensibili e potendo scendere nei particolari.

Colgo invece l'occasione per ringraziare tutti coloro che hanno risposto con affetto e stima ed in particolare Cizetat ed Elbiun perchè, non me ne vogliate, i complimenti sinceri di un Professionista sono estremamente piacevoli.

Ad Elbiun: concordo in pieno con il tuo commento!!
le osservazioni del nostro amico invece mi sembrano pertinenti e ragionevoli. Poco garbate sono le tue risposte. Sei in un forum, qui scrivono tutti, un pò di comprensione e meno giudizi perentori su chi legge bene o male o capisce altrettanto

PS: in effetti sei stato molto vago proprio sul tema centrale della questione e ti sei lasciato adndare in una introduzione anatomica un pò gratuita e poco funzionale a quanto andava trattato
 

carlopagliei

Biker novus
13/5/13
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MC
www.carlop.com
Ho una domanda: esistono esercizi specifici per alleviare il mal di schiena ? c'e' l'intenzione di trattare un simile argomento e/o esistono già delle pubblicazioni ?

(nel mio specifico caso ho un fastidio alla zona lombare dx che si presenta se spingo rapporti troppo duri o anche più leggeri ma per periodi prolungati)
 

Federico Frulloni

Redazione
6/9/04
148
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torino
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Io vi do una risposta un po' più simpatica e meno tecnica oggi:
- se hai mal di schiena è perché spingi un rapporto troppo duro o hai l'attacco manubrio corto! ahhaah sei il numero 1! Ma cosa ho studiato a fare tanti anni e studio e studierò ancora come tanti esperti del settore quando la soluzione era davanti a me, così semplice e chiara...magari fosse tutto così semplice e uguale per tutti...

Non mi stupisce invece il commento di alieno73th, hai colto a pieno uno dei punti più importanti. Fare una regolare attività fisica e tenere la muscolatura sempre attiva è uno delle migliori prevenzioni per problemi osteoarticolari. Chiaramente fatta con criterio e/o in modo già specifico se un problema è già presente.

Esistono esercizi specifici per la schiena per un dolore lombare dx? Sicuramente si, ma dobbiamo prima capire la causa del tuo male, non ha senso andare a contrarre/allungare una zona dove magari c'è già una protrusione e una radice nervosa compressa...oppure ancora il problema arriva da tutt'altra parte e si 'sfoga' in quel punto.

Sia io che Luca siamo a vostra disposizione per poter andare nello specifico in casi personalissimi arrivando a comprendere le cause e cercando le giuste cure, partendo dall'osteopatia e arrivando alla banale biomeccanica.

Rinnovo i complimenti a Luca, so quanto lavoro e quanta professionalità ci sia dietro un articolo del genere, bello vedere colleghi in e oltreconfine che apprezzano e che, come è successo per me, magari ci aiuteranno a 'fare cultura' e fare nuovi progetti in ambito mtb e oltre.

Federico Frulloni
 

Luca Bergadano

Biker novus
11/3/13
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A fenicedifuoco:

Sono d'accordo con te sul fatto che sul forum scrivono tutti e mai mi sognerei di avere solo consensi, specialmente quando l'argomento ha una certa importanza e tocca tasti dolenti. Chi si espone scrivendo un articolo già parte con la consapevolezza di prendere applausi e fischi. Se poi dopo 7000 visite a fischiare siete in due, lo ritengo un successo sinceramente.

Sbagli se pensi che io non tolleri la libertà di Micche68 (così come la tua) di poter scrivere nero su bianco le proprie opinioni. Se volete criticare fate pure, lo accetto, siete liberissimi di farlo. Io però sono libero di rimandare le critiche al mittente, qualora le trovassi scarsamente fertili. Rispondo in modo netto certo, ma non sgarbato. Mi sembra più sgarbato il tuo commento: 'meglio dire qualcosa di giusto che buttare lì un sacco di cose inutili'.

Ho passato ore a cercare di limare le informazioni in modo tale da poterle rendere comprensibili a tutti, poco leziose. Tu magari sul mal di schiena sai già tutto e trovi l'articolo banale, ma gli altri no. Io devo fare in modo che chiunque possa capirci qualcosa. Perciò l'anatomia è necessaria al fine di introdurre tutti in questo argomento difficile, ma la affronto senza approfondire. Idem per la biomeccanica e la patologia. Non è un convegno tra 'addetti ai lavori'.

Poi prendi le difese di un altro utente che a sua volta ha aperto il commento scrivendo 'belli i disegnini....'. A me questa frase sembra una presa in giro. Tengo a precisare che la mia risposta non si regge su di un orgoglio professionale ferito profondamente, bensì sulla mancanza di rispetto per il lavoro svolto da me per tutti voi.

Inoltre ritengo seriamente che il commento di Micche68 sia stato fuori tema e fuori luogo dato che l'articolo finisce con: 'successivamente tornerà a parlarci di mal di schiena e cervicalgia'; da cui si capisce chiaramente che il percorso conoscitivo non si è ancora concluso.
 

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