Help Allenamento

[bignamix 71]

Anzi tutto ciao a Tutti
Vorrei iniziare la prossima stagione 2011 effettuando un allenamento " coem si deve " .
Potreste suggerirmi come gestire le varie uscite ?
Esempio i primi KM ( 200....300 ) in pianura poi le successive uscite un po di salite ecc ecc ?
Anticipatamente ringrazio
Ale

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