Apro questa discussione visto che in diversi utenti (anche su altri forum) mi hanno più volte sollecitato a spiegare come affrontare una Marathon con i prodotti EthicSport!
Premettendo che ogni atleta può avere necessità differenti, uno schema estremamente sintetico ma piuttosto rispondente per una gara lunga di circa 5 ore può essere sintetizzato come segue:
1-2 buste di PreGara Endurance (anche a seconda dell'intensità dell'impegno e delle condizioni climatiche) in 250-500cc di acqua circa 30 minuti prima di iniziare la gara, durante il riscaldamento o (per le gare più frequentate) mentre si attende in griglia
acqua e 1-3 buste di Performance Sete in 1-3 borracce da 500cc (è bene cercare di assumere circa 1 borraccia di liquidi ogni ora!)
1 barretta Tecnica (o un piccolo panino con marmellata) dopo circa 1h di gara, seguito da acqua o Performance Sete
1 Sport Fruit o 1 Energia Rapida Professional dopo circa 2h di uscita
1 Sport Fruit o 1 Energia Rapida Professional dopo circa 3h di uscita
1 Energia Rapida Professional dopo circa 4h di uscita
1 Energia Rapida prima degli ultimi 20-30' (opzionale, al bisogno)
1-2 buste di Recupero in 250-500cc di acqua circa 20-30 minuti dopo la gara
Concettualmente piuttosto semplice ed effettivamente questa strategia incontra le esigenze della gran parte degli atleti!
Per ogni caso specifico, anche personale sono possibili molte "customizzazioni"!
Sono certo che con i vostri post e le vostre esperienze arricchiremo anche questo topic!
o-o
Premettendo che ogni atleta può avere necessità differenti, uno schema estremamente sintetico ma piuttosto rispondente per una gara lunga di circa 5 ore può essere sintetizzato come segue:
1-2 buste di PreGara Endurance (anche a seconda dell'intensità dell'impegno e delle condizioni climatiche) in 250-500cc di acqua circa 30 minuti prima di iniziare la gara, durante il riscaldamento o (per le gare più frequentate) mentre si attende in griglia
acqua e 1-3 buste di Performance Sete in 1-3 borracce da 500cc (è bene cercare di assumere circa 1 borraccia di liquidi ogni ora!)
1 barretta Tecnica (o un piccolo panino con marmellata) dopo circa 1h di gara, seguito da acqua o Performance Sete
1 Sport Fruit o 1 Energia Rapida Professional dopo circa 2h di uscita
1 Sport Fruit o 1 Energia Rapida Professional dopo circa 3h di uscita
1 Energia Rapida Professional dopo circa 4h di uscita
1 Energia Rapida prima degli ultimi 20-30' (opzionale, al bisogno)
1-2 buste di Recupero in 250-500cc di acqua circa 20-30 minuti dopo la gara
Concettualmente piuttosto semplice ed effettivamente questa strategia incontra le esigenze della gran parte degli atleti!
Per ogni caso specifico, anche personale sono possibili molte "customizzazioni"!
Sono certo che con i vostri post e le vostre esperienze arricchiremo anche questo topic!
o-o