Gambe pesanti

[pedalatore77]

Ciao a tutti!
Ho un problema: ogni volta che esco in MTB sento come se le mie gambe pesassero un quintale.
Non riesco ad andare fluido e quando comincia la salita un po' dura escono fuori doloretti vari che non mi permettono di fare molti Km.
Qualcuno a qualche consiglio da darmi? (che ne so: alimentazione, esercizi di riscaldamento vari ecc...).

o-o

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[desedet_dario]

pedala più che puoi, nn pensare ancora ad allenamenti specifici..se pedali tanto (e ti diverti) la forma arriva..certo ci vuole un po' di tempo e sacrificio, ma dopo i risultati si vedono

 

[solosalite]

la posizione è giusta???

 

[pedalatore77]

Grazie, dario88.
Ma devo pedalare sul piano ad un numero di pedalate al minuto ben determinato? Con un rapporto agile?
Ogni info aggiuntiva è bene accetta!
o-o

 

[pedalatore77]

la posizione è giusta???

Altezza sella e posizione le ho regolate un pò ad occhio. Non conosco la procedura esatta, ma quando pedalo non distendo completamente la gamba.
La giusta posizione come si ottiene?

 

[Azazhel1984]

Altezza sella e posizione le ho regolate un pò ad occhio. Non conosco la procedura esatta, ma quando pedalo non distendo completamente la gamba.
La giusta posizione come si ottiene?

...mmh, ma tu sei nuovo del club...il mio club, quello dei Farlocconi. Dicesi farloccone: utente della mtb che prepara il proprio mezzo sfruttando la teoria del "Famo ala meglio". Tale scuola di pensiero è utile per: soffrire, adagiare spesso e volentieri i gomiti per terra (ieri ho spaccato la catena), spendere tanti soldini solo perchè nn ci si capisce nulla di regolazioni tecniche.

Le adesioni sono aperte, anche se tu, come me, sembri un membro onorario! ciao, cmq ho sofferto il tuo stesso problema, alza la sella, sposta le tacchette, e infine andiamo a Lourdes!

 

[solosalite]

Altezza sella e posizione le ho regolate un pò ad occhio. Non conosco la procedura esatta, ma quando pedalo non distendo completamente la gamba.
La giusta posizione come si ottiene?

mmmmmhhhh!!!????
........la storia è lunga.......credo che non sia solo la posizione.......consiglio di sfruttare il forum con il "cerca" ti farai una cultura .......

 

[pedalatore77]

Bravissima Azazhel1984. Mi hai inquadrato perfettamente.
Dici di aver sofferto del mio stesso problema, quindi hai risolto adesso?
o-o

 

[Azazhel1984]

Bravissima Azazhel1984. Mi hai inquadrato perfettamente.
Dici di aver sofferto del mio stesso problema, quindi hai risolto adesso?
o-o

sì, il problema era la sella, troppo bassa. C'è chi impara perchè è vispo, e chi con l'esperienza. io sono vispa per molte cose, non per la roba meccanico-tecnica.
altro motivo del fastidio potrebbe essere un sovra allenamento, a volte mi capita di uscire 7 giorni su 7, è bello, ma è un pò troppo stancante, le gambe nn recuperano mai.

 

[pedalatore77]

Per il sovra-allenamento non c'è pericolo: quando va bene riesco ad uscire 3 volte a settimana.
Comunque cercherò di migliorare, anche grazie ai tuoi consigli.
Ciao.

 

[tacito]

La posizione della sella è fondamentale, sia in altezza che per l'inclinazione.
Prova ad alzarla un pò... diciamo un cm la prima volta e provi a fare due tre uscite e poi ti regoli di conseguenza. Ti consiglio cmq di fare sempre piccoli aggiustamenti al massimo di un cm per volta e di provarla per più uscite. Ti accorgerai da solo dei benefici...poi bisogna vedere quanto sei allenato, se lo sei poco ti consiglio di fare un pò di fondo... molta pianura con poche salite e via via incrementi le salite... insomma c'è da faticare un pò ma ne vale la pena...
Saluti..

 

[tacito]

Per il sovra-allenamento non c'è pericolo: quando va bene riesco ad uscire 3 volte a settimana.
Comunque cercherò di migliorare, anche grazie ai tuoi consigli.
Ciao.

a proposito del sovra-allenamento non è detto che uscendo tre volte a settimana non lo si possa rischiare. Anche questo dipende da quanto sei allenato e dalla tua capacità di recupero... qui entrano in gioco una serie di fattori tra i quali l'alimentazione e lo stile di vita...

 

[pedalatore77]

Forse sbaglio perchè nelle uscite di fondo, visto che mi annoio, ci piazzo sempre una bella salita (a volte anche di 9 km) per curare anche un pò il fiato (nel quale sono al quanto carente!).

 

[flavionus]

è tutta questione di allenamento solo quella !!!!!!!

 

[backtiom]

Altezza sella e posizione le ho regolate un pò ad occhio. Non conosco la procedura esatta, ma quando pedalo non distendo completamente la gamba.
La giusta posizione come si ottiene?

VAI SU CERCA ,iserisci la dicirura -posizione sella-avrai da sbizzarriti e......... buon lavoro.Tieni presente che la sella mezzo cm avanti o mezzo cm indietro fa la differenza

 

[lucaschiasse]

Grazie, dario88.
Ma devo pedalare sul piano ad un numero di pedalate al minuto ben determinato? Con un rapporto agile?
Ogni info aggiuntiva è bene accetta!
o-o

sempre agile,con la bdc sopra le 100 rpm,con la mtb (a causa della maggiore lunghezza delle pedivelle) stai sopra le 80o-o