fuori soglia si o no

Se per "soglia" intendi quella aerobica,al di sopra esiste quella massimale,cioè il massimo numero di pulsazioni che sei in grado di raggiungere. A quel ritmo si può rimanere per poco,a meno di non avere un allenamento super.Non lo consiglio sicuramente a chi è in sovrappeso,che non dovrebbe proprio arrivarci.Se sai la tua soglia aerobica,dovresti sapere anche la massimale,a meno che il dato che hai fornito non sia del tutto empirico. In tal caso il massimale empirico è 220-età,ma è molto empirico. Ti consiglio di fare una prova da sforzo seguito da un buon cardiologo che ti fornirà tutte le indicazioni che vuoi.