fuori soglia si o no

[muneralla]

Salve a tutti io avrei delle domande da porvi ::
Be inanzi tutto vi devo spiegere che circa 10 mesi fà pesavo 115 kg e sono alto 173 cm lo so ero un bel maialino anzi lo sono ancora.....
E Oggi peso solo (si fa per dire) 100 kg.....
ovviamente grazie alla mtb ein una diversa alimentazione..
ma i mie dubbi sono:
E giusto superare la propia soglia ? (la mia e 168 )
E di quanto si puo superare ?
E per quanto tempo ?

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[GPA]

Se per "soglia" intendi quella aerobica,al di sopra esiste quella massimale,cioè il massimo numero di pulsazioni che sei in grado di raggiungere. A quel ritmo si può rimanere per poco,a meno di non avere un allenamento super.Non lo consiglio sicuramente a chi è in sovrappeso,che non dovrebbe proprio arrivarci.Se sai la tua soglia aerobica,dovresti sapere anche la massimale,a meno che il dato che hai fornito non sia del tutto empirico. In tal caso il massimale empirico è 220-età,ma è molto empirico. Ti consiglio di fare una prova da sforzo seguito da un buon cardiologo che ti fornirà tutte le indicazioni che vuoi.