La spalla, è una delle parti più complesse e affascinanti del nostro corpo. Per la sua naturale mobilità permette all'arto, il braccio, di raggiungere gradi in abduzione, adduzione, intra ed extrarotazione davvero ampi, molto più ampi della gamba. Qu... Continua la lettura...
Esercizi per le spalle parte I
- Creatore Discussione Federico Frulloni
- Data di inizio
Bravo ottimi studi pero' non mi fanno impazzire le alzate frontali in contemporanea di entrambe le braccia.
Ps domanda ho la caviglia valga sx risente ilginocchio in mtb che consigli? Grazie
Ps domanda ho la caviglia valga sx risente ilginocchio in mtb che consigli? Grazie
Nemmeno a me, come ho scritto nell'articolo. L'esercizio è stato solo messo per completezza.
Per il tuo caso specifico...mi pare di capire che hai il piede valgo, e il ginocchio alla lunga risente di questo carico 'anomalo'. il problema purtroppo può derivare da tantissime cose (cavolata, può derivare da tensioni della parte alta dl corpo ad es...), non posso così a distanza darti delle indicazioni risolutive.
Ti consiglio di farti fare una analisi posturale accurata, da un trainer in gamba, osteopata o fisioterapista (o in rari casi ortopedico). Sia in statica che in dinamica. Una volta capita la causa della tua postura, solo allora, si potrà andare a vedere come fare qualcosa.
Federico Frulloni
Per il tuo caso specifico...mi pare di capire che hai il piede valgo, e il ginocchio alla lunga risente di questo carico 'anomalo'. il problema purtroppo può derivare da tantissime cose (cavolata, può derivare da tensioni della parte alta dl corpo ad es...), non posso così a distanza darti delle indicazioni risolutive.
Ti consiglio di farti fare una analisi posturale accurata, da un trainer in gamba, osteopata o fisioterapista (o in rari casi ortopedico). Sia in statica che in dinamica. Una volta capita la causa della tua postura, solo allora, si potrà andare a vedere come fare qualcosa.
Federico Frulloni
Ti chiedo cortesemente consiglio circa gli esercizi da fare per rafforzare la mia spalla sx, in seguito alla frattura composta del trachite omerale subita 1 mese fa e in fase di recupero.
Sicuramente dovrò fare fisioterapia ma vorrei sapere come esercitarmi nella fase successiva, senza particolari attrezzi (vanno bene pesi e palle varie).
Grazie mille in anticipo!
Sicuramente dovrò fare fisioterapia ma vorrei sapere come esercitarmi nella fase successiva, senza particolari attrezzi (vanno bene pesi e palle varie).
Grazie mille in anticipo!
Ma sopratutto, alle ragazze piacciono le spalle prominenti 
, non fate solo i ciclisti con gambe mostruose e tronco gobbo e rinsecchito!!!!!!
, non fate solo i ciclisti con gambe mostruose e tronco gobbo e rinsecchito!!!!!!dubbi per alzate laterali, le ho sempre eseguite con una leggerissima intrarotazione della mano con partenza dal fianco(per non prendere troppa rincorsa che facilita il primo tratto dell'esercizio),mi alleno da un po di anni non ho mai avuto grossi problemi!
più o meno cosi.......Alzate laterali con manubri - YouTube
più o meno cosi.......Alzate laterali con manubri - YouTube
Come al solito completo ed esaustivo, complimenti!!
Attendo con ansia gli esercizi sulla riabilitazione, giusto in tempo perchè finalmente settimana prossima toglierò il tutore, dopo 20 gg di immobilizzazione forzata a seguito della lussazione della spalla dx
Attendo con ansia gli esercizi sulla riabilitazione, giusto in tempo perchè finalmente settimana prossima toglierò il tutore, dopo 20 gg di immobilizzazione forzata a seguito della lussazione della spalla dx
ciao,
complimenti all'idea, alla realizzazione ed allo sviluppo di tali tematiche. Sviscerare alcuni concetti chiave ci rende più consapevoli ed "educati" nei confronti del nostri fisico.
complimenti all'idea, alla realizzazione ed allo sviluppo di tali tematiche. Sviscerare alcuni concetti chiave ci rende più consapevoli ed "educati" nei confronti del nostri fisico.
interessante!! io seguo una tabella trovata su un giornale specializzato nel fitness, dove mi trovo bene e ci sono degli esercizi citati nell'articolo.