Escursione più giorni

Domanda più da preparatore atletico che da medico. Comunque l'allenamento deve comprendere principalmente fondo lungo,perchè in un giro del genere,non agonistico,non forzerai di certo l'andatura ma andrai alla ricerca della regolarità su tanti Km e tanto dislivello. L'alimentazione deve essere molto frazionata,in giri del genere vedo male la sosta al ristorante,meglio una barretta di carboidrati a rapida assimilazione ogni ora,molta acqua,ed una cena più proteica,ad esempio con bresaola e parmigiano,ricchi di aminoacidi ramificati. Non fare l'errore di evitare i grassi,che devono essere presenti in un 20-25% dell'assunzione totale. Se fai soste lunghe puoi anche mangiare a pranzo un piatto di pasta,evitando condimenti pesanti.