Saluti dottore.
Beh.. per la compatibilità della pratica mtb in presenza di ernia del disco
non e' che si possa dire cosi' su due piedi evidentemente.
Allora... bene o male ho sofferto di mal di schiena da molto tempo.
In passato Rx tutto sommato regolari ( a detta di ortopedico e medico ).
Poi ad un certo punto della vita ( adesso ho 43 anni ) la scoperta della mtb.
La pratico anche per una questione di controllo del peso e per besennere, NON per agonistica .
Con una Full 26 pollici ,all'inizio ho avuto problemi con perineo e piede sx. informicolamenti vari.
Prob. di schiena no.
Complice una mtb di misura non proprio corretta ( sembrerebbe un po' corta a detta del biomeccanico) , la posizione in sella mi costringe la schiena in posizione ..diciamo..piu' eretta.
Allora vado dal biomeccanico perche' il perineo mi si informicola anche solo dopo 20 minuti.
E' li che mi battezza la bici corta e cmq cerca di sdraiarmi maggiormente.
Diminuiscono molto ( ma non totalmente ) i problemi al perineo e al piede sx . Migliora molto la pedalata che diventa piu' potente , ma iniziano i problemi alla schiena.
Pratico anche piscina e , facendo un settembre il periodo del setup. del biomeccanico, in un anno mi si blocca la schiena 4 volte ( anche andando in piscina nel eseguire il dorso ).
Mentre vado in bici non ho dolore , nemmeno quando scendo, ma i fastidi cominciano 2 giorni dopo. Poi magari risalgo in bici e spariscono per poi ritornare. ( facevo 3 volte a settimana , un ora a uscita ).
Poi arriva la batosta in montagna in vacanza ( senza mtb ).
Si blocca la schiena .. antiinfiammatori , RM. con visita ortop. risultato :
lndagine realizzata con sequenze variamente ponderate su sezioni multiplanari.
ll controllo odierno dimostra rettilineizzata la fisiologica lordosi lombare.
Conservato l'allnieamento del muro metamerico posteriore.
In L5-S1 é presente ernia mediana sublegamentosa con lieve impronta sul sacco durale ed interferenza su entrambi forami di coniugazione; in maniera lievemente piu evidente a sinistra.
A livello di L4—L5 si segnala protrusione osteo discale ad ampio raggio con iniziale interferenza sulla radice foraminale destra.
Fra L3-L4 si rileva bulging disk senza evidenti segni di conflitto radicolare.
Tra L1—L2 si segnala protrusione paramediana destra con lieve impronta sul sacco durale e contatto con la radice foraminale omolaterale.
Non si osservano alterazioni focali del segnale RM a carico dei metameri vertebrali esplorati.
Normale morfologia e caratteristiche di segnale presentano anche le strutture mielo-sacco—radico|ari.
ll canale spinale presenta valori ancora in limiti fisiologici.
Ortopedico dice non e' ernia ( nel senso che non ho dolore che si irradia lungo la gamba .. al piu' una dolenza sciatica nella parte alta del gluteo sx e piu' vicino alla colonna ).
Mi prescrive ciclo di fisioterapia che sto facendo.
Non mi preclude la mtb a patto di rinforzare la schiena e di tenere una posizione non curva della schiena ( dice piu' eretta ).
Il medico mi preclude inizialmente la mtb perche' dice la schiena si incurva e non e' bene; in un secondo momento me la permette ma con posizione eretta.
Al che ora sono confuso. il biomeccanico e molte guide su internet , dicono di stare sdraiati ( non incurvati !! sdraiati .. ovvero scarto sella manubio in pratica a zero. posizione non aggressiva e schiena che rimane dritta ma sdraiata .. allungata ) . Il concetto mi si dice e' di scaricare il peso del tronco fuori dal bacino . Quindi cambio mtb esborso di soldi.
Il medico e l'ortopedico invece dicono posizione eretta quindi non sdraiata , per non infiammare i muscoli e nervi tendini .. tutto cio' che peggiorerebbe la mia schiena a causa della ernia. Ma cosi ' facendo il peso del tronco si scarica sul bacino maggiormente che nell'altro caso ( ma non cambierei bici).
La fisioterapia fa effetto fino a un certo punto a distanza di un mese e mezzo di esercizi. anzi .. c'e' stato un riacutizzarsi della dolenza.
Meno esercizi meno dolore piu' esercizi piu' fastidi alla schiena parte sx e al retro ginocchio sx ... tra fine coscia ed inizio polpaccio ( ma rx ginocchio ok ).
PS. nel caso la 29 pollici da meno problemi alla schiena ?
mi e' stato detto anche di evitare la full e di cambiare in front ma cio' lo trovo strano come consiglio.
naturalmente da questa estate sono fermo. solo esercizi fisio.
Devo abbandonare la mtb ? e se no .. quale posizione devo tenere ?
eretta ( o meglio.. piu' eretta ) o sdraiata con magari la punta sella verso il basso per aprire un po' l'angolo tra schiena e perineo ?
Saluti e mi scuso per il post lungo
Beh.. per la compatibilità della pratica mtb in presenza di ernia del disco
non e' che si possa dire cosi' su due piedi evidentemente.
Allora... bene o male ho sofferto di mal di schiena da molto tempo.
In passato Rx tutto sommato regolari ( a detta di ortopedico e medico ).
Poi ad un certo punto della vita ( adesso ho 43 anni ) la scoperta della mtb.
La pratico anche per una questione di controllo del peso e per besennere, NON per agonistica .
Con una Full 26 pollici ,all'inizio ho avuto problemi con perineo e piede sx. informicolamenti vari.
Prob. di schiena no.
Complice una mtb di misura non proprio corretta ( sembrerebbe un po' corta a detta del biomeccanico) , la posizione in sella mi costringe la schiena in posizione ..diciamo..piu' eretta.
Allora vado dal biomeccanico perche' il perineo mi si informicola anche solo dopo 20 minuti.
E' li che mi battezza la bici corta e cmq cerca di sdraiarmi maggiormente.
Diminuiscono molto ( ma non totalmente ) i problemi al perineo e al piede sx . Migliora molto la pedalata che diventa piu' potente , ma iniziano i problemi alla schiena.
Pratico anche piscina e , facendo un settembre il periodo del setup. del biomeccanico, in un anno mi si blocca la schiena 4 volte ( anche andando in piscina nel eseguire il dorso ).
Mentre vado in bici non ho dolore , nemmeno quando scendo, ma i fastidi cominciano 2 giorni dopo. Poi magari risalgo in bici e spariscono per poi ritornare. ( facevo 3 volte a settimana , un ora a uscita ).
Poi arriva la batosta in montagna in vacanza ( senza mtb ).
Si blocca la schiena .. antiinfiammatori , RM. con visita ortop. risultato :
lndagine realizzata con sequenze variamente ponderate su sezioni multiplanari.
ll controllo odierno dimostra rettilineizzata la fisiologica lordosi lombare.
Conservato l'allnieamento del muro metamerico posteriore.
In L5-S1 é presente ernia mediana sublegamentosa con lieve impronta sul sacco durale ed interferenza su entrambi forami di coniugazione; in maniera lievemente piu evidente a sinistra.
A livello di L4—L5 si segnala protrusione osteo discale ad ampio raggio con iniziale interferenza sulla radice foraminale destra.
Fra L3-L4 si rileva bulging disk senza evidenti segni di conflitto radicolare.
Tra L1—L2 si segnala protrusione paramediana destra con lieve impronta sul sacco durale e contatto con la radice foraminale omolaterale.
Non si osservano alterazioni focali del segnale RM a carico dei metameri vertebrali esplorati.
Normale morfologia e caratteristiche di segnale presentano anche le strutture mielo-sacco—radico|ari.
ll canale spinale presenta valori ancora in limiti fisiologici.
Ortopedico dice non e' ernia ( nel senso che non ho dolore che si irradia lungo la gamba .. al piu' una dolenza sciatica nella parte alta del gluteo sx e piu' vicino alla colonna ).
Mi prescrive ciclo di fisioterapia che sto facendo.
Non mi preclude la mtb a patto di rinforzare la schiena e di tenere una posizione non curva della schiena ( dice piu' eretta ).
Il medico mi preclude inizialmente la mtb perche' dice la schiena si incurva e non e' bene; in un secondo momento me la permette ma con posizione eretta.
Al che ora sono confuso. il biomeccanico e molte guide su internet , dicono di stare sdraiati ( non incurvati !! sdraiati .. ovvero scarto sella manubio in pratica a zero. posizione non aggressiva e schiena che rimane dritta ma sdraiata .. allungata ) . Il concetto mi si dice e' di scaricare il peso del tronco fuori dal bacino . Quindi cambio mtb esborso di soldi.
Il medico e l'ortopedico invece dicono posizione eretta quindi non sdraiata , per non infiammare i muscoli e nervi tendini .. tutto cio' che peggiorerebbe la mia schiena a causa della ernia. Ma cosi ' facendo il peso del tronco si scarica sul bacino maggiormente che nell'altro caso ( ma non cambierei bici).
La fisioterapia fa effetto fino a un certo punto a distanza di un mese e mezzo di esercizi. anzi .. c'e' stato un riacutizzarsi della dolenza.
Meno esercizi meno dolore piu' esercizi piu' fastidi alla schiena parte sx e al retro ginocchio sx ... tra fine coscia ed inizio polpaccio ( ma rx ginocchio ok ).
PS. nel caso la 29 pollici da meno problemi alla schiena ?
mi e' stato detto anche di evitare la full e di cambiare in front ma cio' lo trovo strano come consiglio.
naturalmente da questa estate sono fermo. solo esercizi fisio.
Devo abbandonare la mtb ? e se no .. quale posizione devo tenere ?
eretta ( o meglio.. piu' eretta ) o sdraiata con magari la punta sella verso il basso per aprire un po' l'angolo tra schiena e perineo ?
Saluti e mi scuso per il post lungo