E' un periodo sfigato... mi sono tritato una mano!!! Qualche consiglio di guida...

[midisil]

Non c'è dubbio... per me è un periodo no!!

Ieri durante una gara di cross country... discesa ripida in terra smossa, sassi e fango...

Faccio l'errore di scendere troppo veloce... m'infilo nella taccia fangosa lasciata dalle bighe davanti a me.. la percorro alla meno peggio... però sono sempre troppo veloce... i freni servono a poco.. visto il fango.... prendo male un grosso sasso e volo via dalla biga... finendo su dei rovi...!

Alzatomi penso di avere solo dei graffi... ma poi rimontando sulla biga mi rendo conto che non riesco a stringere la mano destra per afferrare il manubrio!!

Piano piano finisco la gara e torno giu....

vado subito al pronto soccorso...

Risultato: Ingessatura del braccio fino al gomito per lussazione del polso e delle ossa della mano!!!

CHE SFIGA!!!!


E comunque.. a prescindere da questo avvenimento.. mi rendo conto che dopo 2 anni di pratica ed uscite ancora ho i seguenti problemi:

1) Nelle salite dure... usando il rapporto più leggero... perdo l'equilibrio e devo scendere dalla biga;
2) Una volta sceso dalla biga... in salita non riesco più a ripartire...! O impenno... o sgommo!!!
3) Non ce la faccio col fiato...! La gamba regge.... ma il fiato mi manca ed il cardio schizza a 170 - 180 battiti al minuto!!! Gia fatte prove dello sforzo.. e tutto è nella norma..


Questo post giusto per rendervi partecipi della mia sventura e per chiedere qualche consiglio....

Grazie.

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[mrave]

non so aiutarti sugli aspetti tecnici, però ti faccio gli auguri di buona guarigione, sono appena uscito da una frattura del capitello radiale per cui so come ci si sente!

 

[maxgemax]

Mi dispiace per quello che ti è successo, spero che guarisca in fretta. Prendila con calma e cerca di fare un buon recupero.
Per quello che riguarda i problemi in salita ci sono numerose indicazioni nella sezione Tecnica di guida. I punti 1 e 2 si possono accomunare, io ho migliorato cosi:
il rapporto mai il più leggero (su salita disconnessa), altrimenti frullo troppo, vado piano e la ruota post mi si pianta. Gomiti chiusi e bassi, seduto in punta di sella e bilancio il peso con il tronco. Ripartenza con rapporto di nuovo non leggero (sgommate e impennate a non finire), a volte metto la bici di traverso alla salita, alcuni frenano leggermente in mdo da riuscire a dare il primo giro di pedale, poi molli e vai.
Il fiato....te lo devi fare. Chiedi consigli su come allenarti.

 

[bikerciuc]

secondo me...non è tanto il fiato a mancarti, ma quello che si chiama 'ritmo gara'... fisiologicamente non te lo saprei spiegare...però ti viene andando....e continuando a 'soffrire'...in pratica consiste nella capacità di digerire meglio scatti e sforzi intensissimi con una migliorata capacità di recupero...

credo che ci siano delle metodologie di allenamento per sviluppare questa cosa...

è vero che si corre per vincere e non per partecipare...ma se forse cerchi un ritmo più consono alle tue caratteristiche e 'lasci andare' un po' di più chi c'ha la 'sfuriata' facile, credo che il tempo totale di gara ne trarrà dei miglioramenti...

per la sezione di tecnica direi che i consigli di maxgemax sono ottimi!

per il resto IN BOCCA AL LUPO!

 

[FRANCK-MELLOW]

caspita mi dispiace per l'incidente.come ti hanno gia detto i punti 1 e 2 puoi migliorarli con qualche accorgimento,non mettere proprio il rampichino altrimenti stantuffi a vuoto e sei costretto a scendere,posizione in avanti sulla sella(ponendo che la taglia della bici sia giusta,ad esempio io nel muletto ho una xl e la bici mi si impenna anche se mi arrampico sul manubrio non ci sono storie,sulla nuova che è L invece salgo in scioltezza modificando un minimo la postura),gomiti piegati a spingere.
riguardo il fiato penso sia la parte che piu facilmente puoi migliorare se cerchi consigli utili ti invito a vedere la sezione allenamento si è parlato proprio del miglioramento in salita in una discussione di qualche mese fa con tanto di indicazioni sui modi di allenamento.

 

[cowboy76]

Io ti faccio solo un grosso in bocca al lupo per la tua mano...per il resto, ci sono biker + esperti di me...quindi, auguri di una svelta guarigione!!!

 

[andy972]

Anch'io ho lo stesso tuo problema relativo al fiato, le gambe vanno bene ma il fiato no, il problema è mi alleno poco a causa del poco tempo che ho a disposizione, vado in bici solo 2 volte a settimana se va bene e per il fiato è poco. Per quanto riguarda il fatto che sgommi cerca, come ti hanno già consigliato, di non tenere il rapporto più agile e di non gonfiare molto le ruote, inoltre nelle gare e nei raduni è importante anche controllare chi si ha davanti, spesso ti devi fermare nel bel mezzo della salita perchè qualcuo davanti a te si pianta quindi prima delle salite dure cerca di tenerti un po' distante da chi hai davanti

 

[DjAlexB]

auguri di pronta guarigione!
per le ripartenze in salita metti la bici di traverso alla salita, oppure se c'è poco spazio, tieni frenato forte e monta in piedi sul pedale più avanti e appena sei su molli il freno molto lentamente...quest'ultima è più difficile da fare (ancora più da spiegare) ma ti garantisco che funziona...purtroppo c'è bisogno di molto equilibrio e velocità d'esecuzione nel farlo. forse vien scomodo se hai gli sganci rapidi.

 

[Logreq]

auguri di pronta guarigione.....

 

[midisil]

Grazie a tutti...

E grazie per i consigli...

 

[.Davide.]

Auguri anche da parte mia per una veloce guarigione.