Dubbi sglie cardio

[oberti]

Ho un dubbio per impostare le soglie del cardio:
Devo inserire 2 soglie , una al 60% e una all'80% ; ma queste percentuali sono della frequenza cardiaca massima o della frequenza cardiaca anaerobica che trovo con il test di conconi ?

GRAZIE
CIAO

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[nonnocarb]

Ho un dubbio per impostare le soglie del cardio:
Devo inserire 2 soglie , una al 60% e una all'80% ; ma queste percentuali sono della frequenza cardiaca massima o della frequenza cardiaca anaerobica che trovo con il test di conconi ?

GRAZIE
CIAO

Quale cardio?

 

[sepica]

considea che le percentuali da considerare sono riferite al tuo MAX bpm
vuol dire che impostare il 60 e il 80 % vuol dire impostare il tuo range aerobico che va appunto da un minimo del 60 % ad un massimo del 80 85 % della tua soglia MAX

 

[oberti]

Su questo sito (http://www.bikeok.it/cardiofrequenzimet.htm) ho trovato invece che le percentuali delle soglie vengono riferite alla soglia anaerobica (Test conconi) e non alla MAX.
NON CI CAPISCO + NIENTE

GRAZIE
CIAO

 

[sepica]

allora se ho capito bene, il sito da te indicato dice che il limite minimo e il 70 % dell'altro limite anerobico che e' il limite massimo.
In effetti dice la stessa cosa che dicevo io o meglio che dicono i guru del cardio.

se il limite aerobico e' 85 % del max + 4 - 5 battiti il 70 75 % di questo limite corrisponde + o - al 60 65 % da me indicato.

la soglia aneorobica e' il limite alto , cioe' il 85 del max, la soglai bassae' il 70 75 % del limite aneorobico.
ho fatto dei calcoli approsimativi ma il risultato torna:
ES: se poni a 100 il tuo valore il 60 65 % e' 60 65 bpm (imite basso) il limite alto e' 80 85 % cioae' 80 85 bpm
se prend come riferimento 80 85 per calcolare 70 % della soglia max viene 63 cioe' + o - il limite basso impostato con l prima regola


OK le tue idee adesso sono super confuse

 

[oberti]

TUTTO OK

GRAZIE 1000

CIAO