Tutto va confrontato e bilanciato .. non è solo il tipo di allenamento... ma c'è da capire la risposta del tuo fisico alla mole di lavoro ... c'è da verificare se i tuoi muscoli hanno il giusto apporto nutrizionale per recuperare e progredire.. un piano di lavoro si struttura a 360° ... partendo appunto dal tuo corpo ... quindi apparato cardiocircolatorio con visita e test appropriati .. % massa grassa, massa magra, densità ossea, acqua intro ed extra cellulare etc questi dati si possono ottenere con un semplice esame che prende il nome di impedenziometria (indolore e non invasivo) da queste basi si sviluppa un personale piano alimentare appropriato alla mole di lavoro e quindi il piano di allenamento personalizzato .. da quel momento è più idoneo comparare di tanto in tanto i dati iniziali con altri che potresti fare ogni 3 o 6 mesi .. partendo appunto nel verificare che lo sviluppo o la diminuzione delle differenti masse e strutture sia equilibrato e con il conseguente incremento dello stato di benessere fisico e mentale ... al contrario se stai partendo dalle basi non pensare a complicarti la vita ma ascolta il tuo corpo e goditi sia la bike che il territorio e quando sei troppo stanco o in un "periodo NO" (stress, lavoro,famiglia,caldo etc etc) riposati pure un giorno in più...