Dolore bordo rotula (parte interna al ginocchio)

[xbeppex]

è da un mesetto che con la mia Mtb sto avendo rogne..
prima avevo i pedali flat e nessun problema alle ginocchia..
da un mese a questa parte sono passato agli spd e sono iniziati i problemi...

dopo un'oretta di mtb e un po di km comincio ad avere dolore al bordo della rotula interna del ginocchio sinistro.. è molto fastidioso all'inizio, e abbastanza doloroso quando sto piu tempo in sella.. tutte le volte con 2 / 3 giorni di riposo sparisce tutto..

le ho provate di tutte...altezza sella..e soprattuto arretrando/inclinando le tacchette... ma niente di niente.. vi dico la verita sono un po scoraggiato,

anche perchè nelle mie vicinanze non ce nessun biomeccanico...minimo mi dovrei far 3 ore di macchina ..e trovare il giorno non è facile..
magari qui sul forum voi esperti potete darmi una mano...magari fra di voi ce ancche un biomeccanico..

Grazie

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[iaco70]

Mi suona tanto di condropatia tendino rotulea. Ne ho sofferto anch'io in passato quando ho terminato l'attività agonistica.
Magari hai un malallineamento dell’articolazione del ginocchio (vieni mica dal calcio?) che hai sempre compensato con una certa postura dei piedi. Ora le tacchette SPD ti portano a lavorare coi piedi e l'articolazione del ginocchio in asse e questo fa lavorare l'articolazione ed i muscoli femorali in maniera diversa e porta all'insorgenza di un'infiammazione.
Fatti visitare da un fisiatra e/o comunque ad uno specialista di riabilitazione e medicina dello sport.
Io ho risolto con un buon chinesiologo e delle sedute di ginnastica posturale che mi hanno riequilibrato il tono della muscolatura e riportato in asse la rotula.

 

[xbeppex]

Mi suona tanto di condropatia tendino rotulea. Ne ho sofferto anch'io in passato quando ho terminato l'attività agonistica.
Magari hai un malallineamento dell’articolazione del ginocchio (vieni mica dal calcio?) che hai sempre compensato con una certa postura dei piedi. Ora le tacchette SPD ti portano a lavorare coi piedi e l'articolazione del ginocchio in asse e questo fa lavorare l'articolazione ed i muscoli femorali in maniera diversa e porta all'insorgenza di un'infiammazione.
Fatti visitare da un fisiatra e/o comunque ad uno specialista di riabilitazione e medicina dello sport.
Io ho risolto con un buon chinesiologo e delle sedute di ginnastica posturale che mi hanno riequilibrato il tono della muscolatura e riportato in asse la rotula.

questa cosa della postura ci avevo pensato anch io...ho provato anche a ruotare le tacchette leggermente..di modo da tenere il piede con la punta leggermente verso l esterno..ma niente..

 

[franstar75]

questa cosa della postura ci avevo pensato anch io...ho provato anche a ruotare le tacchette leggermente..di modo da tenere il piede con la punta leggermente verso l esterno..ma niente..

Devi avere pazienza .... Io dopo anni di mtb un bel giorno ne ho cominciato a soffrire...questi gli step che ho affrontato:
1 riposo assoluto per non creare danni
2 eco oppure risonanza al ginocchio
3 appurato che non ci sono danni ma magari solo disallineamento
Diagnosticato da bravo ortopedico .
4 tecar per ridurre l'infiammazione
5 podologo e posturologo per ginnastica e plantari correttivi
6 biomeccanico
7 rieducazione per l'attività
Oggi dopo 1 anno sono tornato in bici.... Dimenticato i rapporti duri... Pedalo anche per 5 ore ma devo fare stretching prima e dopo e ghiaccio e elettro stimolazione dopo.

Ti potrà sembrare un' odissea ma è un problema molto diffuso dovuto allo sfregamento con tra osso e cartilagine.... Non lo trascurare se no rischi di rovinanti il ginocchio.
Ma con un po' di impegno torni in sella

P.s evita le salite molto ripide

 

[planted]

questa cosa della postura ci avevo pensato anch io...ho provato anche a ruotare le tacchette leggermente..di modo da tenere il piede con la punta leggermente verso l esterno..ma niente..

Ciao, ti hanno già dato dei consigli e io ti do i miei:
- prova a mettere sella leggermente + alta e arretrata, senza esagerare
- utilizza assolutamente rapporti agili
- devi sistemare i piedi sui pedali come li hai naturalmente: siediti su un tavolo con le gambe a penzoloni e vedi dove puntano e poi replichi la posizione agendo sulle tacchette
-hai la linea del metatarso sull'asse del pedale?
Comunque se ti può consolare ho avuto anch'io dei problemi ma stranamente con i flat...con la bdc nulla per ora

 

[xbeppex]

Devi avere pazienza .... Io dopo anni di mtb un bel giorno ne ho cominciato a soffrire...questi gli step che ho affrontato:
1 riposo assoluto per non creare danni
2 eco oppure risonanza al ginocchio
3 appurato che non ci sono danni ma magari solo disallineamento
Diagnosticato da bravo ortopedico .
4 tecar per ridurre l'infiammazione
5 podologo e posturologo per ginnastica e plantari correttivi
6 biomeccanico
7 rieducazione per l'attività
Oggi dopo 1 anno sono tornato in bici.... Dimenticato i rapporti duri... Pedalo anche per 5 ore ma devo fare stretching prima e dopo e ghiaccio e elettro stimolazione dopo.

Ti potrà sembrare un' odissea ma è un problema molto diffuso dovuto allo sfregamento con tra osso e cartilagine.... Non lo trascurare se no rischi di rovinanti il ginocchio.
Ma con un po' di impegno torni in sella

P.s evita le salite molto ripide

azz..sembra un 'odissea si..

cmq ultimamento pensavo di aver risolto..ho alzato (e non poco) l altezza sella..risultato mi fa molto meno male...e arretrato le tacchette...ho fatto 7 8 uscite cosi...e niente..sono andato ottimamente ..dolore zero..
sabato pero..in un uscita di 25 km mi ha dato un po di fastidio...bah..
mi do un altro mese di tempo ..per vedere questi aggiustamenti se funzionano...poi se non risolvo biomeccanico !

 

[franstar75]

azz..sembra un 'odissea si..

cmq ultimamento pensavo di aver risolto..ho alzato (e non poco) l altezza sella..risultato mi fa molto meno male...e arretrato le tacchette...ho fatto 7 8 uscite cosi...e niente..sono andato ottimamente ..dolore zero..
sabato pero..in un uscita di 25 km mi ha dato un po di fastidio...bah..
mi do un altro mese di tempo ..per vedere questi aggiustamenti se funzionano...poi se non risolvo biomeccanico !

Non ti devi spaventare.... Sai io ho 38 anni e quando 15 anni fa uscivo in bici e facevo 40km.... I miei amici e parenti rimanevano sbigottiti....
Questo piccolo preambolo non lo scrivo per elogiarmi( resto sempre una schiappa ) ma per dire che se si fa un qualsiasi sport in maniera intensiva e' quasi sicuro avere prima o poi certi problemi.
I problemi , oltre che dall'età vengono spesso da una cattiva gestione di noi stessi .
Oggi fare 40 km in bici e' diventato il minimo per considerarsi appassionati e grazie alle tecnologie di oggi ( bici super leggere e ruote scorrevolissime) e' molto facile farli.
Ma il problema e' che ci si deve mettere in condizione di affrontarli in sicurezza in modo da evitare usura articolare ed extra affaticamento , usando piccoli accorgimenti che producono grandi risultati.
È da qui diventa importante posizionarsi bene in sella, riscaldarsi bene ed alternare l'allenamento con il riposo e il potenziamento muscolare .
Ma cosa molto importante , almeno per me e' lo stretching che serve proprio a distendere i muscoli che hanno lavorato in modo intenso.
Se ci fai caso a volte noi bikers facciamo sforzi disumani, sforzi quasi simili ai professionisti con la differenza che loro dedicano tanto tempo alla preparazione di uno sforzo intensivo, mentre noi, per primo io, il sabato ci svegliamo ,dopo una settimana di lavoro facciamo 50 km, spesso di fretta, alla ricerca di prestazioni o per timbrare in tempo il cartellino della famiglia....

Così non va bene .
Leggo di tantissimi bikers con questi dolori e so quanto sia brutto esserne condizionati, quando
con la speranza che il dolore non arrivi sembra quasi di rubarle le pedalate.

Mi sono dilungato e spero di non esser stato off topic , ma quando mi sono dovuto fermare , ed è stato orribile, ho capito L' importanza di queste considerazioni..... Prima mi sentivo un superuomo e salivo come un missile( nei miei limiti) ignorante del fatto che mi potesse far male.

Detto questo ti consiglio di vedere il biomeccanico comunque.
Io mi sono rimesso in sella così .

 

[xbeppex]

Non ti devi spaventare.... Sai io ho 38 anni e quando 15 anni fa uscivo in bici e facevo 40km.... I miei amici e parenti rimanevano sbigottiti....
Questo piccolo preambolo non lo scrivo per elogiarmi( resto sempre una schiappa ) ma per dire che se si fa un qualsiasi sport in maniera intensiva e' quasi sicuro avere prima o poi certi problemi.
I problemi , oltre che dall'età vengono spesso da una cattiva gestione di noi stessi .
Oggi fare 40 km in bici e' diventato il minimo per considerarsi appassionati e grazie alle tecnologie di oggi ( bici super leggere e ruote scorrevolissime) e' molto facile farli.
Ma il problema e' che ci si deve mettere in condizione di affrontarli in sicurezza in modo da evitare usura articolare ed extra affaticamento , usando piccoli accorgimenti che producono grandi risultati.
È da qui diventa importante posizionarsi bene in sella, riscaldarsi bene ed alternare l'allenamento con il riposo e il potenziamento muscolare .
Ma cosa molto importante , almeno per me e' lo stretching che serve proprio a distendere i muscoli che hanno lavorato in modo intenso.
Se ci fai caso a volte noi bikers facciamo sforzi disumani, sforzi quasi simili ai professionisti con la differenza che loro dedicano tanto tempo alla preparazione di uno sforzo intensivo, mentre noi, per primo io, il sabato ci svegliamo ,dopo una settimana di lavoro facciamo 50 km, spesso di fretta, alla ricerca di prestazioni o per timbrare in tempo il cartellino della famiglia....

Così non va bene .
Leggo di tantissimi bikers con questi dolori e so quanto sia brutto esserne condizionati, quando
con la speranza che il dolore non arrivi sembra quasi di rubarle le pedalate.

Mi sono dilungato e spero di non esser stato off topic , ma quando mi sono dovuto fermare , ed è stato orribile, ho capito L' importanza di queste considerazioni..... Prima mi sentivo un superuomo e salivo come un missile( nei miei limiti) ignorante del fatto che mi potesse far male.

Detto questo ti consiglio di vedere il biomeccanico comunque.
Io mi sono rimesso in sella così .

quindi la prima cosa che mi consigli è di fare una risonanza (o ecografia) al ginocchio cosi da escludere cose piu gravi ? e ovviamente visita da ortopedico...dopo aver accertato ciò un buon biomeccanico..giusto ?

 

[franstar75]

quindi la prima cosa che mi consigli è di fare una risonanza (o ecografia) al ginocchio cosi da escludere cose piu gravi ? e ovviamente visita da ortopedico...dopo aver accertato ciò un buon biomeccanico..giusto ?

Esatto l'ordine e' quello..... Così non persi tempo perché se vai prima dall'ortopedico ti chiede la risonanza, se vai prima da biomeccanico ti mette in sella non tenendo conto di un eventuale problema.

 

[cossar931]

Devi avere pazienza .... Io dopo anni di mtb un bel giorno ne ho cominciato a soffrire...questi gli step che ho affrontato:
1 riposo assoluto per non creare danni
2 eco oppure risonanza al ginocchio
3 appurato che non ci sono danni ma magari solo disallineamento
Diagnosticato da bravo ortopedico .
4 tecar per ridurre l'infiammazione
5 podologo e posturologo per ginnastica e plantari correttivi
6 biomeccanico
7 rieducazione per l'attività
Oggi dopo 1 anno sono tornato in bici.... Dimenticato i rapporti duri... Pedalo anche per 5 ore ma devo fare stretching prima e dopo e ghiaccio e elettro stimolazione dopo.

Ti potrà sembrare un' odissea ma è un problema molto diffuso dovuto allo sfregamento con tra osso e cartilagine.... Non lo trascurare se no rischi di rovinanti il ginocchio.
Ma con un po' di impegno torni in sella

P.s evita le salite molto ripide

Scusa una curiosità. L'elettrostimolazione precisamente nel tuo caso che ruolo ha? Fatta a fine uscita non credo sicuramente come potenziamento, ma presumo come una specie di "scarico" o per riattivare la circolazione o qualcosa del genere?

 

[franstar75]

Scusa una curiosità. L'elettrostimolazione precisamente nel tuo caso che ruolo ha? Fatta a fine uscita non credo sicuramente come potenziamento, ma presumo come una specie di "scarico" o per riattivare la circolazione o qualcosa del genere?

Ciao, l'elettrostimolazione ha un ruolo fondamentale nella tenuta muscolare.
A fine uscita faccio il programma decontratturante sull'inserzione del quadricipite femorale.... Il giorno seguente faccio la rimuscolazione..... Ricorda che però è fondamentale la tua posizione in sella e che il tuo ginocchio lavori con un angolo giusto. Guarda la posizione delle tacchette.... Su che bici pedali?

 

[cossar931]

Ciao, l'elettrostimolazione ha un ruolo fondamentale nella tenuta muscolare.
A fine uscita faccio il programma decontratturante sull'inserzione del quadricipite femorale.... Il giorno seguente faccio la rimuscolazione..... Ricorda che però è fondamentale la tua posizione in sella e che il tuo ginocchio lavori con un angolo giusto. Guarda la posizione delle tacchette.... Su che bici pedali?

Grazie mille per la risposta alla mia curiosità (che c'entrava poco con il problema iniziale di xbeppex) che era più in senso generale.

 

[franstar75]

Grazie mille per la risposta alla mia curiosità (che c'entrava poco con il problema iniziale di xbeppex) che era più in senso generale.

Di nulla, sono contento se ti sono stato utile... Se hai bisogno, entro i miei limiti, batti un colpo...

 

[Taddus]

Stesso identico problema!
Coi flat mai avuto problemi, appena messo gli spd una tragedia, diversi tentativi tutti finiti male col dolore dove dici tu. Provato le misure, provato il biomeccanico...
Alla fine ho dovuto fare un po' di riposo poi sono tornato ai flat e tutto ok.

Probabilmente avrò le ginocchia storte o che so...cmq durante la crescita avevo avutoproblemi alle cartilagini. Ad ogni modo non devo vincere nulla, coi flat mi trovo bene e tanto faccio enduro e dh e i flat vanno più che bene.

 

[SCUBIKER]

quindi la prima cosa che mi consigli è di fare una risonanza (o ecografia) al ginocchio cosi da escludere cose piu gravi ? e ovviamente visita da ortopedico...dopo aver accertato ciò un buon biomeccanico..giusto ?

Esatto, io le farei entrambe in modo da valutare non solo lo stato dei tendini rotulei, ma pure (cosa importante) l'usura della cartilagine. Anche io ho sofferto e talvolta ne soffro ancora, di dolori ai tendini rotulei. Dalla risonanza magnetica è emerso che ho la cartilagine piuttosto consumata e secondo gli ortopedici, sarebbe alla base dell'infiammazione che poi coinvolge i tendini. A ciò aggiungo una non corretta postura (uso i plantari) uno sforzo eccessivo fatto magari in momenti in cui la muscolatura della gamba non è al top della forma, insomma un insieme di concause.