Dolore alle dita e ampiezza manubrio

[albertocave]

Da sempre riscontro un grande dolore alle dita, in corrispondenza della prima falange (quella più vicina alla mano)e sulle nocche di medio, anulare e mignolo di entrambe le mani quando vado in discesa.
Un dolore così forte da costringermi, se la discesa è particolarmente accidentata o tecnica (tipo piste dh) a fermarmi dopo un paio di minuti a causa del dolore.
Ho provato a cambiare manopole e spostare i freni in varie maniere ma non ho risolto nulla.
Ieri mentre ero dal negoziante ne abbiamo parlato, e gli ho fatto vedere come impugno il manubrio.
In pratica ha ipotizzato che il manubrio per me possa essere corto, avendo le braccia molto extrarotate (i gomiti avanti) questo mi porta ad impugnare il manubrio NON dritto ma quasi in obliquo. Questo secondo lui porta ad avere le dita che non impugnano bene il manubrio perchè troppo distanti, portando a questi dolori.
Soluzione sarebbe cercare un manubrio più ampio o più flat.
Ora monto un 780 con 20 di rise.
Qualcuno ha riscontrato lo stesso problema e, se si, come lo ha risolto?

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[Honestlypino]

non ho capito bene il discorso dei gomiti-dita o ti manca il polso forse?

Non è più facile che sia colpa delle leve freno regolate male o magari dei gruanti troppo stretti? hai già provato sistemare le leve o cambiare guanti?

 

[albertocave]

Non uso i guanti, le taglie più grandi delle marche che ho provato mi vanno piccole... con le leve freno le ho provate tutte, ma ormai lo escludo anche perché freno con l'indice e ho male a tutte le dita tranne quello.
Il discorso gomiti è semplice :
Afferra una barra come fosse un manubrio
Ora allarga i gomiti
Noterai che le mani naturalmente tenderanno a ruotare, ovvio c'è il polso in mezzo, ma un polso piegato è il modo migliore per procurarsi dei traumi (oltre al fatto che le mani tenderanno naturalmente a seguire la linea dell'avambraccio)
Alla luce della prova della sbarra, noterai che a gomiti allargati le dita più esterne si saranno allontanate dal manubrio, facendo presa praticamente solo col polpastrello anziché avvolgere la manopola. Come puoi capire lo sforzo per mantenere saldo il manubrio è alto e concentrato tutto su un piccolo punto del dito.
Alla fine del discorso, potrebbe un manubrio più ampio diminuire questa rotazione o le cause sono posturali di altro tipo?


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[Hot]

Sarò un poco ottuso, ma a dispetto delle tue spiegazioni non ho capito molto...

Come si fa ad andare in bici senza guanti?

Come fa ad essere piccolo un manubrio da 78?
E come fai con un manubrio di queste, già considerevoli, dimensioni ad allargare i gomiti?
Sei alto tre metri circa?

O non ho assolutamente capito di che si parla?

 

[albertocave]

Sarò un poco ottuso, ma a dispetto delle tue spiegazioni non ho capito molto...

Come si fa ad andare in bici senza guanti?

Come fa ad essere piccolo un manubrio da 78?
E come fai con un manubrio di queste, già considerevoli, dimensioni ad allargare i gomiti?
Sei alto tre metri circa?

O non ho assolutamente capito di che si parla?

Provo a rispondere per punti... capisco anche che senza una foto possa essere difficile immaginare la situazione.
Allora, in bici senza guanti ci vado perché avendo provato le xl di alcune marche disponibili vicino a casa non ho trovato un guanto che non mi infastidisse la mano. Quando trovo negozi in giro provo alcuni guanti, se troverò un modello comodo li prenderò volentieri.

Per la dimensione manubrio, nasce proprio da qua la mia domanda. Può essere corto un manubrio da 78? O il mio è un problema diverso?
Io sono alto 1,93 circa, conosco persone più alte di me che girano senza problemi e dolori.

È che la situazione si è fatta insopportabile, ho provato tutte le regolazioni a manubrio di sto mondo ma il male alle dita non se ne va

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[Turbo-555]

non so quanto faccia la larghezza del manubrio...io sono 178cm, ho un manubrio da 78cm...e il tuo stesso problema alle dita (un po più lieve forse)...

 

[Sciuscia]

Provo a rispondere per punti... capisco anche che senza una foto possa essere difficile immaginare la situazione.
Allora, in bici senza guanti ci vado perché avendo provato le xl di alcune marche disponibili vicino a casa non ho trovato un guanto che non mi infastidisse la mano. Quando trovo negozi in giro provo alcuni guanti, se troverò un modello comodo li prenderò volentieri.

Per la dimensione manubrio, nasce proprio da qua la mia domanda. Può essere corto un manubrio da 78? O il mio è un problema diverso?
Io sono alto 1,93 circa, conosco persone più alte di me che girano senza problemi e dolori.

È che la situazione si è fatta insopportabile, ho provato tutte le regolazioni a manubrio di sto mondo ma il male alle dita non se ne va

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Da quello che dici hai mani davvero molto grandi - ottime per risse con sberle, ma non siamo in Irlanda.

Secondo me hai manopole troppo piccole come diametro. O meglio, una manopola standard ti sta piccola... di solito una manopola piccola è il primo motivo di dolore alle dita. Prova con manopole di diametro maggiorato, se vendono anche di ottime su Superstar components.

 

[albertocave]

Ho le ESI di diametro maggiore, le extra chunky credo facciano 34 o 36 di diametro...
Dalla punta del pollice alla punta del mignolo completamente aperti misuro 26 cm, dal polso alla punta del medio 22 cm.
Sto provando una nastratura con nastro da bdc per trovare un diametro giusto, ma poi perdo di sensibilità, sono quasi convinto che il problema sia posturale e di dimensioni- inclinazione del manubrio ma non so proprio da che parte cominciare a intervenire...
Magari a pranzo metto qualche foto sulla bici per capire meglio

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[Hot]

Da quello che dici hai mani davvero molto grandi - ottime per risse con sberle, ma non siamo in Irlanda.

Secondo me hai manopole troppo piccole come diametro. O meglio, una manopola standard ti sta piccola... di solito una manopola piccola è il primo motivo di dolore alle dita. Prova con manopole di diametro maggiorato, se vendono anche di ottime su Superstar components.

Potrebbe in effetti essere questa la soluzione... piuttosto delle dimensioni del manubrio (che mi sembrerebbe adeguato).
Magari pensando a manopole ergonomiche (tipo quelle prodotte da Ergon)

 

[albertocave]

Potrebbe in effetti essere questa la soluzione... piuttosto delle dimensioni del manubrio (che mi sembrerebbe adeguato).
Magari pensando a manopole ergonomiche (tipo quelle prodotte da Ergon)

Le ho presente, ma in discesa consentono di avere una presa sufficiente? Mi sembrano (ad occhio) manopole più da "appoggio" che non consentono una presa molto salda...

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[Hot]

Le ho presente, ma in discesa consentono di avere una presa sufficiente? Mi sembrano (ad occhio) manopole più da "appoggio" che non consentono una presa molto salda...

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Non saprei, non pratico gravity.
Ma non mi sembra che tu riesca ad avere una presa sufficiente e soddisfacente con quelle che usi ora, altrimenti non saremmo qui a parlarne.
Magari prova.

 

[valerio_vanni]

Le ho presente, ma in discesa consentono di avere una presa sufficiente? Mi sembrano (ad occhio) manopole più da "appoggio" che non consentono una presa molto salda...

Io non le avevo mai viste, ma per il problema che hai descritto mi sembra che siano valide.
L'unico problema è trovare l'inclinazione giusta.

 

[Fbf]

Guarda nel catalogo Ergon, ce ne sono di diversi tipi e sono studiate proprio per eliminare problemi al polso/dita...
Sul manubrio per la mia Enduro ho appena preso un Enve da dh e la lunghezza massima è 80 cm (al momento non l'ho tagliato ed è enorme!) non credo ce ne siano di più grandi ma mai dire mai!

 

[albertocave]

Non saprei, non pratico gravity.
Ma non mi sembra che tu riesca ad avere una presa sufficiente e soddisfacente con quelle che usi ora, altrimenti non saremmo qui a parlarne.
Magari prova.

Ho letto ora il pm, grazie mille per la proposta ma ho avuto in prestito un paio di ergon da un ragazzo che le montava sulla bici da trekking e sto provando quelle

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[albertocave]

Guarda nel catalogo Ergon, ce ne sono di diversi tipi e sono studiate proprio per eliminare problemi al polso/dita...
Sul manubrio per la mia Enduro ho appena preso un Enve da dh e la lunghezza massima è 80 cm (al momento non l'ho tagliato ed è enorme!) non credo ce ne siano di più grandi ma mai dire mai!

Dovrebbero esistere anche da 820, il problema è che mi piacciono i sentierini naturali nel bosco e già a volte col 780 sfioro i tronchi in alcuni passaggi... è da valutare bene la cosa

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[Puldo di Rivanevosa]

Potrebbe, e dico potrebbe, essere un problema di spalle. Prova a tenere le spalle piu' in avanti quando scendi. Questo movimento ti consente di ruotare di un poco i gomiti all'infuori e quindi allentare la tensione su mignolo anulare medio (che sono i piu' esterni). Inoltre distribuisce meglio i colpi sui pettorali, scaricando le mani.

 

[albertocave]

Potrebbe, e dico potrebbe, essere un problema di spalle. Prova a tenere le spalle piu' in avanti quando scendi. Questo movimento ti consente di ruotare di un poco i gomiti all'infuori e quindi allentare la tensione su mignolo anulare medio (che sono i piu' esterni). Inoltre distribuisce meglio i colpi sui pettorali, scaricando le mani.

La tua soluzione mi sembra...il problema
Nel senso, senza voler assolutamente mancarti di rispetto:
Ho già una postura molto avanzata, coi gomiti all'infuori e penso che il problema alle mani derivi da quello... Le dita che si allontanano dalla manopola e per fare presa devono fare una piega innaturale.
Comunque ci sto lavorando in tanti modi, per ora ho provato a girare il rise del manubrio e montare delle manopole apposta, poi vedremo altri accorgimenti

 

[Puldo di Rivanevosa]

Ah si vero, ho riletto meglio.
Praticamente ti servirebbe un manubrio con le manopole abbastanza in linea con la parte centrale, in modo che siano poco orientate verso di te..
Occhio pero' perche poi e' come se avessi una pipa piu' lunga.

 

[albertocave]

Finalmente sembra che siamo vicini alla soluzione.
Ho avvicinato i collarini delle leve alle manopole, ora volendo potrei frenare agevolmente con due dita, l'avvicinamento ha aiutato la rotazione della mano con conseguente presa migliore delle dita. Vedremo in un test lungo una giornata in park, le prime discese hanno dato una buona risposta.

 

[Tias.1993]

Finalmente sembra che siamo vicini alla soluzione.
Ho avvicinato i collarini delle leve alle manopole, ora volendo potrei frenare agevolmente con due dita, l'avvicinamento ha aiutato la rotazione della mano con conseguente presa migliore delle dita. Vedremo in un test lungo una giornata in park, le prime discese hanno dato una buona risposta.

Ciao Alberto, hai poi risolto?