Ho iniziato da un paio di mesi ad andare in bici in modo regolare. Non essendo allenato, i primi giri sono stati da 15-20 km e man mano ho cercato di aggiungere sempre più km nelle gambe.
Il primo mese ho utilizzato una citybike in mio possesso, classica bici comoda, impostazione turistica, forcella ammortizzata e sella imbottita. Mai avuto dolori di sorta.
Dopo circa un mese, ho deciso di comprare una front da 29" e iniziare ad usarla in mezzo a sentieri di montagna. Niente di troppo impegnativo, il mio scarso allenamento non mi consentiva di fare chissà quale tragitti.
Ora che inizio invece a prendere un po' il ritmo, sono iniziati anche i problemi. In particolare, avverto dolore nella parte esterna del palmo delle mani (per capirci, nel prolungamento dei mignoli), tanto che anche scrivere questo post mi crea qualche fastidio. Ho utilizzato ieri la mtb, per una 40ina di km circa, ma su percorso asfaltato e senza strappi di sorta. Eppure, a 24 ore di distanza, ho ancora male e sono certo che se tornassi in sella, il dolore aumenterebbe.
Inoltre, dopo un po' di km, avverto dolore anche nella parte lombare della schiena, che mi pare diventi più intenso maggiore è la spinta sui pedali. Se scendo dalla sella e faccio qualche metro a piedi, tende a passare.
Credo sia normale qualche dolore, soprattutto non essendo io minimamente allenato e di certo non un peso piuma (sono circa 98km su 188cm), ma questi dolori mi impediscono di intensificare l'allenamento, molto più della fatica accumulata nelle gambe.
C'è qualche esercizio che posso fare per migliorare la situazione? E qualora non fosse una questione di allenamento, su quali parametri posso intervenire?
Grazie a tutti.
Il primo mese ho utilizzato una citybike in mio possesso, classica bici comoda, impostazione turistica, forcella ammortizzata e sella imbottita. Mai avuto dolori di sorta.
Dopo circa un mese, ho deciso di comprare una front da 29" e iniziare ad usarla in mezzo a sentieri di montagna. Niente di troppo impegnativo, il mio scarso allenamento non mi consentiva di fare chissà quale tragitti.
Ora che inizio invece a prendere un po' il ritmo, sono iniziati anche i problemi. In particolare, avverto dolore nella parte esterna del palmo delle mani (per capirci, nel prolungamento dei mignoli), tanto che anche scrivere questo post mi crea qualche fastidio. Ho utilizzato ieri la mtb, per una 40ina di km circa, ma su percorso asfaltato e senza strappi di sorta. Eppure, a 24 ore di distanza, ho ancora male e sono certo che se tornassi in sella, il dolore aumenterebbe.
Inoltre, dopo un po' di km, avverto dolore anche nella parte lombare della schiena, che mi pare diventi più intenso maggiore è la spinta sui pedali. Se scendo dalla sella e faccio qualche metro a piedi, tende a passare.
Credo sia normale qualche dolore, soprattutto non essendo io minimamente allenato e di certo non un peso piuma (sono circa 98km su 188cm), ma questi dolori mi impediscono di intensificare l'allenamento, molto più della fatica accumulata nelle gambe.
C'è qualche esercizio che posso fare per migliorare la situazione? E qualora non fosse una questione di allenamento, su quali parametri posso intervenire?
Grazie a tutti.