scusate....quando parlate di "alimentazione abbastanza equilibrata" cosa intendete?
l'alimentazione è una scienza molto complessa e dubito che il "fai da te" possa costituire la soluzione ideale
avete un'idea precisa di quante calorie consumate durante un giorno?
le calorie che ingerite con l'alimentazione, come sono composte? quali sono le percentuali di macro e micro-nutrienti che compongono la vostra dieta?
è praticamente impossibile stabilire delle regole specifiche per la dieta, perchè ogni individuo ha il proprio metabolismo.....mangiare kili e kili di insalata può essere uno "sforzo" inutile se il resto dei nutrienti non è equilibrato
poi è anche vero che esistono dei principi di base che non fa mai male seguire...aumentare il consumo di proteine (anche se a livello di peso può essere controproducente) e "controllare" il consumo di carbo....suddividere le calorie della giornata in almeno 5 pasti, in modo da nutrirsi ogni 3-4 ore...ecc ecc...
di "regolette" ne esistono tante, ma l'affare è complicato
l'alimentazione è una scienza molto complessa e dubito che il "fai da te" possa costituire la soluzione ideale
avete un'idea precisa di quante calorie consumate durante un giorno?
le calorie che ingerite con l'alimentazione, come sono composte? quali sono le percentuali di macro e micro-nutrienti che compongono la vostra dieta?
è praticamente impossibile stabilire delle regole specifiche per la dieta, perchè ogni individuo ha il proprio metabolismo.....mangiare kili e kili di insalata può essere uno "sforzo" inutile se il resto dei nutrienti non è equilibrato
poi è anche vero che esistono dei principi di base che non fa mai male seguire...aumentare il consumo di proteine (anche se a livello di peso può essere controproducente) e "controllare" il consumo di carbo....suddividere le calorie della giornata in almeno 5 pasti, in modo da nutrirsi ogni 3-4 ore...ecc ecc...
di "regolette" ne esistono tante, ma l'affare è complicato