Ciao a tutti. La natura mi ha dato un fisico abbastanza muscoloso, sono 1.68x64, non sono sovrappeso, ma vorrei diventare un po' più leggera, una questione di 3-4 kg massimo.
Il problema è che appena inizio a mangiare un po' di meno (una dieta fai da te, ma assolutamente non drastica... fondamentalmente io mangio sempre bene, ma quando sto a dieta mangio leggermente meno) il mio corpo reagisce male. Le difese immunitarie si abbassano e sono stanca. Ad esempio ieri durante un allenamento aerobico non riuscivo neanche a far salire i battiti come sempre, perché mi stancavo molto prima del mio solito, dopo 4-5 giorni di dieta leggera. Oltretutto recupero molto più lentamente e mi sembra perfino di dormire male.
Secondo voi con una dieta impostata meglio potrei evitarlo, o è una conseguenza inevitabile? E poi... ma 3-4 kg di differenza si sentono così tanto come dicono in salita? O forse durante la dieta dovrei ridurre l'allenamento e accettare che ci sia una peggioramento delle prestazioni?
Anche se mi informo abbastanza di alimentazione (su google........ ), non sono ferrata in queste cose... sarà il cortisolo? Sarà lo stress? Boh!!
Grazie per i consigli.
Il problema è che appena inizio a mangiare un po' di meno (una dieta fai da te, ma assolutamente non drastica... fondamentalmente io mangio sempre bene, ma quando sto a dieta mangio leggermente meno) il mio corpo reagisce male. Le difese immunitarie si abbassano e sono stanca. Ad esempio ieri durante un allenamento aerobico non riuscivo neanche a far salire i battiti come sempre, perché mi stancavo molto prima del mio solito, dopo 4-5 giorni di dieta leggera. Oltretutto recupero molto più lentamente e mi sembra perfino di dormire male.
Secondo voi con una dieta impostata meglio potrei evitarlo, o è una conseguenza inevitabile? E poi... ma 3-4 kg di differenza si sentono così tanto come dicono in salita? O forse durante la dieta dovrei ridurre l'allenamento e accettare che ci sia una peggioramento delle prestazioni?
Anche se mi informo abbastanza di alimentazione (su google........ ), non sono ferrata in queste cose... sarà il cortisolo? Sarà lo stress? Boh!!
Grazie per i consigli.