Dieta ZONA

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
parlo solo per esperienza personale e per esperienza indiretta di qualche amico che pratica la zona.
Mcnab ha ragione.
Però io farei dei distinguo, a proposito di coloro i quali si allenano con continuità.
All'inizio, diciamo i primi due mesi,la zona si può seguire con una cera rigidità, quindi assumendo i blocchi previsti per ognuno, se l'obiettivo è quello di perdere peso...
dopo questo primo periodo, e se è stato raggiunto un certo dimagrimento è ovvio che il regime alimentare dovrà essere adeguato al tipo di attività fisica che viene svolta.
In particolare gli sport di resistenza, come il ciclismo, necessitano, a mio avviso, di una maggiore assunzione di carboidrati soprattutto in previsione di un forte impegno fisico..
a mio avviso il concetto della zona funziona... il regime alimentare dovrà essere adeguato, con varie prove e tentativi, alle singole esigenze.
Prodotti MTB scontati
 

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
guarda quì: http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm
e quì: http://www.massamagra.com/dieta-zona-endurance.htm
 

Zero-7

Biker tremendus
29/11/08
1.028
3
0
49
SS
Visita sito
Bike
Elssworth Sanguinaria

Non è così drastica la situazione. Basta un metro, una bilancia e il libro di Sears e buonanotte ai suonatori.
La dieta a zona trova l'unica difficoltà nel prezzo assurdo che hanno raggiunto le verdure da un decennio a questa parte.
 

Zero-7

Biker tremendus
29/11/08
1.028
3
0
49
SS
Visita sito
Bike
Elssworth Sanguinaria
lucavt ha scritto:
Ho seguito la zona per 6 mesi. Non per perdere peso, ma perchè per gli sportivi è ritenuta ottima. Devo dire che seguirla fedelmente, come credo tutte le diete, si parecchio duro, specie per le abitudini aliomentari mediterranee...
Clicca per allargare...

Strano, oltre all'eliminazione della pasta in favore di verdure (fondamentalmente) la dieta a zona E' la base della dieta mediterranea.
 

Zero-7

Biker tremendus
29/11/08
1.028
3
0
49
SS
Visita sito
Bike
Elssworth Sanguinaria
micchei ha scritto:
...Per chi e' abituato a mangiare DA UNA VITA 1 etto e mezzo di pasta non puo' da un giorno all'altro privarsene!
Clicca per allargare...

Questa poi... E chi lo dice? I fratelli Barilla per caso?
Te ne privi e basta, occorre mangiare molta verdura per doppiare un piatto i pasta. Quindi ti si riempie la pancia propio per bene.
Credo che uno sforzetto si possa fare... Pensa a chi ha abusato di Alcool o chi è stato eroinomane, o chi ha il diabete (ai quali i medici tolgono di anno in anno due grammi di pasta dal piatto invece di eliminarla del tutto alle prime avvisaglie).

P.S. le cause per cui ci piace l'alcool, l'eroina e gli zuccheri risiedono nelle stesse zone del cervello, la pasta è una (seppur non grave) dipendenza.
 

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
Zero-7 ha scritto:
Non è così drastica la situazione. Basta un metro, una bilancia e il libro di Sears e buonanotte ai suonatori.
La dieta a zona trova l'unica difficoltà nel prezzo assurdo che hanno raggiunto le verdure da un decennio a questa parte.
Clicca per allargare...
sono d'accordo con te così come in tutti i tuoi post successivi...
le mie premesse volevano evitare i soliti interventi che si ripetono quando si parla di diete... anche perchè io la zona non la considero una dieta quindi un regime alimentare ipocalorico ma un semplice modo di mangiare...
 

meki

Biker ultra
16/6/08
679
1
0
torino
Visita sito
mi sono avvicinato adesso alla zona... senza realmente cominciare a praticarla.
il mio indice è del 13% e mi pare sia fuori-zona
mangio un po di tutto, pasta in minore quantita ma mi piace l'olio crudo .. la birra e il vino... e questo non va bene!
Trovo difficile calcolare quando, quanto e cosa devo mangiare e l'idea delle barrette proprio non la voglio sentire.
cercherò di capirci qualcosa, sono solo al primo libro con metà di ricette (vivere in zona)
 

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
guarda quì: http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm
 

Zero-7

Biker tremendus
29/11/08
1.028
3
0
49
SS
Visita sito
Bike
Elssworth Sanguinaria

Anche secondo me.
 

micchei

Biker superis
4/4/03
360
3
0
trento
Visita sito

Ho solo riportato cio' che ho fatto io, con discreto successo. La grave pecca di molte diete e' che non tengono conto di cio' che e' l'abitudine, che per quanto sia SOLO una cosa creata dal cervello e' pur sempre una cosa dalla quale non si puo' prescindere.
Quindi invece di una dieta drastica stavo solo dicendo la mia sul fatto di non partire in quarta con un regime alimentare ex-novo ma di partire modificando piano piano.
 

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
ribadisco due concetti.
La zona non è una dieta drastica. E' solo un modo di mangiare, un regime alimentare, un'educazione alimentare con la quale si può essere, legittimamente, d'accordo o contrari.
Per quanto riguarda il discorso delle abitudini.
E' innegabile che tutti abbiamo delle abitudini, molti di noi hanno delle cattive abitudini. Mi spieghi perchè dovrei modificare pian piano le cattive abitudini?
Se in bici ho una cattiva postura a causa della sella posizionata in modo errato o della pipa di misura errata che faccio? cambio pipa di un centimetro alla volta per abituarmi alla corretta posizione???
non credo cambio la pipa e metto quella che è ritenuta corretta.
Così nell'alimentazione, così nella postura e nel modo di camminare, così in tutte le cattivve abituidini.
In verità il danno causato dalle cattive abitudini alimentari non si vede nell'immediato ma solo dopo molto, troppo tempo.
Malattie come il diabete o valori alti di colesterolo o azotemia, per fare degli esempi, sono asintomatici.
Quando ci si accorge dei danni in molti casi è tardi...
Vedi poi con che velocità si cambiano le abitudini quando il medico riscontrato, per esempio, un alto tasso di glicemia dice Egr. Signore lei da oggi dovrà mangiare 80 gr. di pasta o pane al giorno...niente zuccheri, niente dolci, niente porcherie, niente superalcolici e pochissimi alcolici, banditi tutti i carboidrati e pochissima frutta...
Ma dotore io ero abituato a mangiare 150 gr. di pasta a pranzo e 200 grammi di pane al giorno e mezzo kilo di frutta...
Vuoli dire che li mangerà in una settimana anzichè al giorno...
 

Andreinox

Biker serius
4/2/09
147
0
0
53
sv
Visita sito
Bike
Canyon Trail lux
il grande libro della zona italiana....gigliola braga....semplice e intuitivo....ma poi visto uno,piu' o meno si assomigliano tutti,anke xkè arrivano tutti dallo stesso metodo di barry sears!!!!!cmq è anke un bel business....vai a comprare i biscotti,le barrette,l'omega 3,le proteine..........poi mi dici!!!!!
 

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
no io non compro nulla di tutto questo... solo qualche barretta nel caso in cui sono impossibilitato a mangiare correttamente...
basta un pò di inventiva, iniziativa e puoi facilmente sopperire con pochissima spesa.. ci sono un sacco di ricette sui vari forum...
 

Andreinox

Biker serius
4/2/09
147
0
0
53
sv
Visita sito
Bike
Canyon Trail lux
si si..concordo,ci sono svariate ricette e puoi veramente sbizzarrirti a "mischiare" i cibi e ti dico la verita' se nn fosse stato ke mentre facevo la dieta a zona mi venne una infiammazione cervicale e mi piantai in bici dando la colpa all'alimentazione nn adatta agli sport di resistenza magari seguirei ancora quello stile di vita......io mi trovai in quella fase di adattamento ke e riuscii a superarla.....cmq sicuramente davanti a 2 alimenti saprei scegliere quello piu giusto...grazie alla zona!!!!!
 

tacito

Biker imperialis
23/9/04
10.733
1
0
64
Catania
Visita sito
puoi sempre riprendere... resterai meravigliato, dopo due mesi, dei progressi prestazionali e del senso di benessere...
 

Andreinox

Biker serius
4/2/09
147
0
0
53
sv
Visita sito
Bike
Canyon Trail lux
tacito ha scritto:
puoi sempre riprendere... resterai meravigliato, dopo due mesi, dei progressi prestazionali e del senso di benessere...
Clicca per allargare...
devo dire ke sono tentato,ma adesso ho da fare una crono e una 24h........dopo potrei anke riprovare anke se nn è ke si discosta tanto dal mio modo attuale di mangiare........sono un po' fuori zona con i carbo!!!!
 
Menu
Login
Registrati