Debolezza alle gambe

sono arrivato a quota 800 e spiccioli km, che non sono molti ma nemmneo pochi credo, fatti sopratutto da i primi di agosto ad ora!!! allora mi domando io come mai quando pedalo sento sempre quella stanchezza ingiustificata, non sento la gamba bella pronta a fare dei km anche se poi alla fine e con fatica riesco a fare anche una 50 70 km spesso off...spero di essermi fatto capire

riposo tra un allenamento e l'altro?
2-3 giorni credo siano sufficenti, solo che oltre ad avere un problema di pesoun 5 kg meno sarebbero ottimi( se mi da anche qualche consiglio su come fare per perdere peso sarei felice) sento le gambe pese, pedalare pedalo, non riesco a chidere di più dal fisico perchè oltre ad andare subito in affanno sente le gambe pese e deboli...