Da basecamp a garmin connect

Invece, per importare su BaseCamp una una traccia che ho posto nel PC (per esempio una traccia scaricata dal Forum) non trovo dove e cosa cliccare. Col Map Source sì, ma non vedo come sul Base Camp. NON DIRETTAMENTE SUL GPS, intendo. Solo scarica traccia, che mi va in DownLoad ovviamente, poi posso piazzarla in Documenti o altrove ecc.. Ma, quando poi la cerco col BaseCamp che cosa cliccare? File? Apri? E poi? O è diverso il procedimento? Desidero cercarla dal Base Camp in sintesi, poi salvarmela nella sua libreria, e, dopo se credo portarla sul Garmin