Costanza e Determinazione

16 km 3 o 4 volte a settimana non sono tanti, forse tiri un pò tropo, prova ad andare più piano.

ciao

Se già non lo fai dovresti prima fare un po di streccingo o almeno un po di riscaldamento, è sufficiente fare i primissimi 4-5 km magari andando in modo che la gamba non sforzi troppo con un rapporto comodo e senza fare salite inpegnative magari, prova e facci sapere se va meglio, comunque è anche questione di allenamento, col tempo si impara a leggere i messaggi che il proprio corpo da quando soffre e ad agire di conseguenza, devi evitare di arrivare al punto che sei esausto perchè serve solo a crearti una situazione psicologica sgradevole. Se poi miri a diventare agonista ti consiglio di metterti nelle mani di un allenatore che ti aiutera a superare questo tipo di problemi.
Buona pedalata.

Dimenticavo, se alterni le uscite in bici con un po di piscina aiuterai le gambe a reggere meglio la fatica e dato l'eta che hai ti servirà anche a formare meglio la muscolatura e le ossa, ciaooooooo