Per quanto riguarda l'allenamento, in genere tutti i giri Dolomitici sono abbastanza impegnativi, soprattutto per le forti pendenze in salita. Ritengo che comunque qualsiasi persona sia in grado di farli con un minimo di allenamento, basta non forzare troppo il ritmo. Considera anche che ci sono da fare tratti a piedi più o meno lunghi.
Veniamo ai giri, io ti do qualche info, ma se cerchi nel forum potrai trovare notizie più dettagliate da chi è riuscito a percorrerli per intero. Chiaramente dovrai procurarti una cartina della zona.
1) Giro di Antermoia.
Da Pera di Fassa prendi la strada che porta a Gardeccia (rifugi) e sali fino al Rifugio Vajolet e da li al Passo Principe. Da qui sono 200 mt dsl bici in spalla per superare il Passo Antermoia, dopodichè è tutta discesa. All'inizio ci sarà ancora da portare la bici a mano, poi arrivi nella conca di Antermoia (lago e rifugio) e poi scendi a Valle per il sentiero della Val De Dona
2) Passo Sn Nicolò
Qui devi partire da Melda, frazione di Pozza di Fassa. Non conosco bene questa escursione, ma ne ho sempre sentito parlare in termini entusiastici
3) Val Duron.
Da Campitello segui il le
info su questo itinerario fino al Passo Duron. Qui puoi
a) tornare indietro
b) raggiungere il rifugio Sassopiatto per sentiero in quota e da qui scendere nuovamente al Rif. Micheluzzi e percorrere a ritroso la strada fatta all'andata
c) fare il sentiero Frederich August fino al Rif Sale'i e scendere per traccia fno al Lupo Bianco passando per il Rifugio Valentini. Dal Lupo Bianco a valle ci dovrebbero essere altre sterrate, ma non le ho mai percorse