sera a tutti, vorrei chiedere consigli sull'acido lattico e su come affrontarlo al meglio, oggi ho fatto 40km su 3/4 strada e 1/4 sterrato in sali e scendi continui (so che son pochi... ma di solito faccio sui 25km) e ho tirato molto per scoprire il mio limite, trovandolo, quindi immagino che domani sarà un inferno... inoltre ne approfitto per chiedere consiglio su un'uscita che ho in programma tra 3 settimane, vorrei tirare 60km, cosa mi consigliereste? ho 14 anni e 74kg, devo prendere integratori? allenamento? "preparazione psicologica"? sarò da solo perché i miei compagni sanno fare solo i fighetti con Bixs e Trek e come c'è da pedalare si tirano indietro [emoji14] P.S. ho una Cube aim sl 29, e mi sa che monterò su degli Spd (vecchi 12 anni ma funzionanti, eran di mio padre)