Come vi attrezzate per affrontare una gara???

[TristanoMTB]

Essendo alle primissima esperienza replico a tutti veterani FRT la domanda fatta nella sezione principianti (dove ho avuto risposte 0).
Come vi attrezzate per affrontare la gara?
Attrezzatura da portare con voi, bevande, cibo,ecc.???

Prodotti MTB scontati

 

[GOLDRAKE]

Non troppe cose :
-Biga
-Vestiario, cibo da portare in gara
-camera di scorta, fast , pompetta da portare con se'
-Pompa ...quella con manometro per il "ritocchino" prima di partire
-Lubrificante
-Eventuale nutrimento pregara : sali o barrette
-eventuale chip Winningtime
-Bottiglia di acqua o the verde per l'ultima idratazione prima di partire
-zaino con il necessario per fare la doccia e cambiarmi

altro non mi sovviene

o-o

 

[zeromeno]

bici,casco,scarpe
parto da casa gia' vestito,con un completo di ricambio in borsa
arrivo presto(meglio se prima ancora che abbiano aperto le iscrizioni) e faccio un giro del percorso.
intanto bevo una borraccia di maltodestrine
mi cambio(completo asciutto) e vado a prendere il numero
meglio portasi giacca e gambali se devo aspettare al freddo o una mantellina se nn c'è nessuno che mi tiene le cose in partenza
sono pronto
prendo un altra borraccia (o il camelback)per la corsa

per il dopo gara oltre l' occorrente per la doccia; un lucchettino per assicurare la biga finchè mi lavo

 

[TristanoMTB]

Bene bene e grazie per le preziose info.
Una specifica per quanto riguarda l'alimentazione pre,in e post gara come vi comportate.

 

[GOLDRAKE]

Bene bene e grazie per le preziose info.
Una specifica per quanto riguarda l'alimentazione pre,in e post gara come vi comportate.

se mangi come dovresti 2-3 ore prima di gareggiare , non dovresti mangiare altro appena prima della gara perche' avresti un rilascio di insulina controproducente ai fini della prestazione alla partenza .....meglio bere acqua o una bevanda zuccherata , ma con il fruttosio piuttosto che con il saccarosio.
Questo dicono i sapienti dell'alimentazione

 

[Papà]

aggiungerei a quello che ti hanno indicato sopra (almeno, io faccio così):
smagliacatena
camera d'aria
bombolette di aria compressa e relativo erogatore

 

[ferro70]

io prima di gareggiare mi prendo delle una fanta+patate al forno e pollo arrosto + una fetta di pane e nutella... per evitare di non vederci più dalla fame! poi appena prima della gara un pò di Getorade

 

[giuseppebike]

Il modo di prepararsi alla gara dipende comunque dalla gara che vai a fare...
Per una medio fondo direi che portarti camera d'aria e smagliacatena è abbastanza inutile.
Discorso diverso invece se affronti una gara più lunga tipo Gran Fondo o Marathon allora tutti i vari accessori sono diventano indispensabili.
Per l'alimentazione io preferisco mangiare qualcosa ogni 10/15 Km e bere tanto...specialmente se fa caldo.

 

[TristanoMTB]

Quale cibo si predilige per il consumo in gara?
Acqua per una Granfondo borraccia/e da quanto ml solitamente?
Doppia borraccia con una 1 acqua e 1 di beverone energetico?
Scusate se stresso ma più ne so meglio è.

 

[AlfA']

secondo me dipende dal tipo di gara che fai

sotto le 3 ore
-materiale
fast ( se hai i tubeless)-camera d' aria e pompa ( se non li hai)
smagliatena e FALSEMAGLIA ( altrimenti lo smagliacatena va saputo usare benissimo, e sulle catene moderne, molto spesso, anche se te la cavi, rompi di nuovo)

-cibo
2 maltodestrine liquide
1 borraccia ( ma a ogni rifornimento prendi i bicchierini )
arrivi asciugato ma arrivi

Sopra le 3 ore, secondo me varia molto e dipende se vuoi finire la gara ad ogni costo oppure "fare il (tuo miglior possibile) risultato" e a quel punto ti devi portare il minor peso possibile sul groppone

io al dsb lo scorso anno che volevo finire ad ogni costo, solo per le ruote tubeless avevo fast, DUE camere d' aria, la pompa e i toppini ( tanto non pesano niente e non si sa mai) per il materiale e quintalate di cibo

 

[ferro70]

P.s.: Occhio che se (forse lo farai) prenderai su del Gatorade powerade o roba del genere perchè cadendo sul telaio rovinano anche il più anodizzato dei colori

 

[trups]

Io mi sono scritto un elenco completo di quel che mi serve che tengo dove ho tutta la roba da bici. Su un lato c'è l'elenco allenamento e sull'altro quello per la gara. Con questo non mi scordo mai niente e non devo pensare 10 volte " avrò preso tutto ? ".
In gara ti consiglio di portarti SEMPRE qualcosa in più che in meno. Anche in un xc è scomodo tornare a piedi dal punto più lontano.... quindi io nel borsello sottosella tengo:
multitool con smagliacatena, falsamaglia, erogatore e 2 bombolette + un pezzo di tetrapak nel caso tagliassi un copertone. attaccato al reggisella ho il fast e nastrato all'orizzontale una camera d'aria
IL niente assoluto per me è concepibile solo nelle cronoscalate.

 

[AlfA']

un pezzo di tetrapak nel caso tagliassi un copertone.

aaah ma questa è bellissima.....te la copio

tagli le confezioni del latte? quanto grosso ?

 

[Maxxo]

aaah ma questa è bellissima.....te la copio

tagli le confezioni del latte? quanto grosso ?

Per questa eveninenza, sperando non serva, io porto una fascetta da elettricista, grossina.

Pesa poco, la metti ovunque e, una volta che l'ho usata per un amico, che aveva aperto il copertone..........ci ha girato una settimana

 

[trups]

aaah ma questa è bellissima.....te la copio

tagli le confezioni del latte? quanto grosso ?

sì, ritaglio la confezione da latte 10 cm x 5 circa

 

[AlfA']

Per questa eveninenza, sperando non serva, io porto una fascetta da elettricista, grossina.

Pesa poco, la metti ovunque e, una volta che l'ho usata per un amico, che aveva aperto il copertone..........ci ha girato una settimana

e come la usi? tra l' altro in effetti son talmente versatili che si possono usare in più di una emergenza

 

[killer fiore]

secondo me dipende dal tipo di gara che fai

sotto le 3 ore
-materiale
fast ( se hai i tubeless)-camera d' aria e pompa ( se non li hai)
smagliatena e FALSEMAGLIA ( altrimenti lo smagliacatena va saputo usare benissimo, e sulle catene moderne, molto spesso, anche se te la cavi, rompi di nuovo)

-cibo
2 maltodestrine liquide
1 borraccia ( ma a ogni rifornimento prendi i bicchierini )
arrivi asciugato ma arrivi

Sopra le 3 ore, secondo me varia molto e dipende se vuoi finire la gara ad ogni costo oppure "fare il (tuo miglior possibile) risultato" e a quel punto ti devi portare il minor peso possibile sul groppone

io al dsb lo scorso anno che volevo finire ad ogni costo, solo per le ruote tubeless avevo fast, DUE camere d' aria, la pompa e i toppini ( tanto non pesano niente e non si sa mai) per il materiale e quintalate di cibo

guarda la fast si può portare anche se non li hai i tubeless!!!

 

[porfi]

sì, ritaglio la confezione da latte 10 cm x 5 circa

basta anche un pezzo di copertone vecchio, possibilmente non tassellato, quindi corsa, meglio ancora ctb