Mi state facendo venire voglia di mettere gli spd. Solo che so già che mi troverò male e avrò speso soldi per niente tra pedali e scarpe.
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Come migliorarsi in salita ed andare meglio e più forte !
- Creatore Discussione Veleno30
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Lascia perdere, cancella questo 3d! XD
A me ha fatto venire la scimmia degli spd... Però ammetto che è tutta un'altra cosa!
E' chiaro che non è che ti riposi arrampicandoti su per qualche montagna e salite infinite, semplicemente come ti dicevo avendo una buona pedalata si può riuscire a gestire la fase di spinta riducendo per riposare i muscoli interessati e ricaricare un filo, senza retrocedere. Ad esempio nell'XC su di una rampetta media ne approfitti per stare dietro ad un gruppetto cosi verso la cima ne hai per scattare fuori veloce e mangiare qualche posizione, dipende dal tipo di gara, dalla situazione
Il punto è che spesso la uso con scarpe non da bici... È quello che mi crea il problema.eh, come con tutto se non provi resterai col dubbio...
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Guarda si può dire solo una cosa, semplice e concisa: Salita e buona pedalata fanno rima con SPD.
Poi la mtb si può fare in 1000 modi differenti e ci si può divertire e soddisfare in tutti e 1000, ma se diciamo che uno vuole andare "forte" nelle salite, deve guardare a quel che serve per raggiungere questi risultati.
Ieri sono riuscito a riposarmi in salita, spiego esattamente come ho fatto.
Ero in giro con un amico su bdc, molto meno allenato di me.
Quando era piana faceva dei tratti a 35-36, e io mi impegnavo per stargli dietro.
Quando era salita... mi riposavo e riportavo il cuore da 150 a 135
Ero in giro con un amico su bdc, molto meno allenato di me.
Quando era piana faceva dei tratti a 35-36, e io mi impegnavo per stargli dietro.
Quando era salita... mi riposavo e riportavo il cuore da 150 a 135
si chiaro Vleno, scherzavo..
Vediamo di mettere in pratica tutta questa serie di cose.
Intanto Grazie
Ieri sono riuscito a riposarmi in salita, spiego esattamente come ho fatto.
Ero in giro con un amico su bdc, molto meno allenato di me.
Quando era piana faceva dei tratti a 35-36, e io mi impegnavo per stargli dietro.
Quando era salita... mi riposavo e riportavo il cuore da 150 a 135
approfitto del tuo post per chiedervi una cosa:
Ho da poco comprato il cardio....quello del Deca, geonaute 310.
L'ho usato ancora due volte....ma non so quanto sia preciso.(appena messo mi sa che non lo e')
Domenica giretto di 60Km. In salita, poco pendente, con cadenza allegra(non so come misurarla) i battiti oscillavano dai 130 fino ai 165/170 nei tratti dove spingevo un po' di piu'...
Non ho mai usato cardio quando ho fatto sport....secondo voi e' un dato che ci puo' stare?
Ho 30 anni....altezza 186....peso 78 circa.....niente patologie.
Sono mediamente affidabili tutti questi cardio?
Appena messo non rileva perché è troppo asciutto, comincia a rilevare quando inizi a sudare. Il problema è più frequente in inverno, ovviamente.
Se vuoi che vada subito, inumidisci la fascia.
Un metodo è quello di contare le pedalate guardando il contatempo (del ciclocomputer o del cardiofrequenzimetro). Conti quante pedalate fai in 10 secondi, e le moltiplichi per 6.
Oppure per 15 secondi e le moltiplichi per 4 etc.
Oppure puoi calcolarle con dei rapporti di riferimento e la velocità del momento. Qui trovi le formule per farlo:
http://www.albertobarbazza.it/Ciclismo/Ciclismo_formule.aspx
Sì, i dati sono plausibili.
Questo non lo so. Io dei miei mi sono sempre fidato, quando sbacchettano è perché finiscono le pile nella fascia.
di rilevare i battiti li rileva....ma quei primi 10 minuti e' impreciso, di che sta a 120 va a 60....30....poi di nuovo risale....anche inumidendo la fascia.
Per contare le pedalate si, ma cosi' esco pazzo tra guardare orologio, contare pedalate, cercare di mantenere un ritmo costante, distogliersi dalla guida....l'ho fatto qualche volta, ma poi ho lasciato perdere.....ci vuole per forza il sensore.
Ok, allora vedo di fidarmi....magari per vedere l'affidabilita', ora che ci penso, potrei confrontarlo con la macchinetta per misurare la pressione, o prendere le pulsazioni col metodo classico.
Grazie
Strano questo... per lo meno in estate.
Il mio (in inverno) ci mette un po' a partire, se non l'ho inumidito, ma quando parte non si riferma.
Sì, contare è un po' impegnativo. Io, più che altro, ho imparato col tempo a ricavare i dati dal rapporto e la velocità. In particolare su alcuni rapporti che uso su alcune salite, non ho in testa i grafici di tutti i rapporti
Strano questo... per lo meno in estate.
Il mio (in inverno) ci mette un po' a partire, se non l'ho inumidito, ma quando parte non si riferma.
Sì, contare è un po' impegnativo. Io, più che altro, ho imparato col tempo a ricavare i dati dal rapporto e la velocità. In particolare su alcuni rapporti che uso su alcune salite, non ho in testa i grafici di tutti i rapporti
ok, allora provo a cambiare la pila della fascia....vediamo se cambia qualcosa.
Grazie per i consigli
da poco uso una app che mi da anche la pendenza nelle mie uscite,
l'altro giorno ho fatto un uscita di allenamento (forza) e ho percorso una salita davvero tosta.
li programma mi indica 36% la prima volta e 37% la seconda.
due giorni dopo faccio un altra salita che a me sembra simile ma più lunga e risulta di 29%.
?????????
A proposito di fasce cardio, come funziona la fascia smart bluetooth in vendita al deca? Qualcuno l'ha usata?
Io rimango dell'idea che al 30 per cento puoi fare una rampa... Parlare di salite mi pare dura.
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Tutto dipende dalla precisione con cui viene calcolata l'altitudine.
Anch'io ultimamente mi sto portando dietro uno smartofono con sopra Runtastic: è carino trovarsi il tracciato, le distanze percorse, le velocità medie e tante altre cose.
Le pendenze segnate lasciano molto a desiderare, per lo meno sul corto. Ci sono strade che faccio da vent'anni e conosco come le mie tasche, e le ho confrontate con i grafici.
C'è una salita che lì viene riportata come vicino al 20%. Io ci salgo ai 17-18 km/h.
Se ti stai chiedendo "Magari è un mostro...", la risposta è no. Quella salita non passa il 6-7%.
In altri casi viene riportata una pendenza leggera dove c'è la salita forte e, e viceversa, pendenza forte dove spiana subito dopo.
Il motivo è chiaro, secondo me: il calcolo altimetrico arriva in ritardo o in anticipo rispetto allo spostamento in orizzontale.
Anche io uso Runtastic ed effettivamente è comodo poi tornare a casa e rivedere tutto parziali, km ecc
Comunque domani salgo a superga, ma passando dal pino (non so se conoscete) e non da sassi, che sarebbe l'obiettivo che mi ero prefisso. Facendo questo giro, risulta più 'tranquillo' e solo l'ultima parte combacia con la salita passando da sassi.
Vedremo :O