Cartilaggine In via di sviluppo

Domanda per GPA (Dr. Giampaolo Arzillo) ho dei problemi alle ginocchia , ho la cartilaggine poco sviluppata e ma manno sconsigliato di andare in mtb oppure di andare ma di avere una fascia elastica ad entrambe le ginocchia, ma io non li ho ascoltati niente fascia , soliti kmma ho notato che da quando vado lontano le ginocchia mi fanno male di meno.
cammino molto sono anche in via di sviluppo (ho 15 anni) ma cammino molto 15-20 km ad uscita soprattutto in salita.
nel ginocchio destro la cartilaggine si è quasi chiusa ma è il ginocchio è quello che mi fa piu' male, recentemente ho avuto dei dolori alla rotula, mentre il sinistro cartilaggine poco sviluppata ma niente dolori .
pensa che nel ginocchio destro ho un rialzo molto duro che spesso è la parte che mi fa male ed mi hanno spiegato che è quella la cartilaggine che si sta formando, il problema e che solo nel ginocchio destro ho questo rialzamento.
mancanza di calcio non può essere , la mia limentazione è a base di latticcini!!

dato che sono in via di sviluppo mi fa bene andare in bici?
come faccio con la cartilaggine delle ginocchia?
dovevo comprare la fascia?
dalla prossima estate vorrei fare anche la corsa a piedi è adatta per me?