ciao,
fegato, reni...il lavoro x loro aumenta (anche xkè lisina e metionina le trovi anche nelle supplementazioni di amino)...dipende sempre dal carico di allenamento: un professionista che fa un periodo di carico (magari una corsa a tappe, o tante gare di seguito) può aver bisogno di supplementazioni...dipende dal tuo livello di allenamento/carico/stanchezza...
Cmq..mia esperienza..a livello di recupero rendono di più gli amino rispetto alla carnitina: tieni conto che la carnitina essendo un prodotto di sintesi, nel momento in cui non serve al corpo, perchè magari non sei stanco o perchè in quel momento il livello è ok, viene smaltita direttamente, senza esser utilizzata e quindi sovraccarica tutti gli organi deputati alle "pulizie"..(fegato reni).
Però, piccolo consiglio: per queste cose sarebbe il caso di farsi seguire da un medico sportivo, che, in base alle tue analisi del sangue obj di gara tempo e carichi di allenamento definirà il piano di supplementazione.
spero di esser stato utile,
ciao