i video non sono miei
Cmq, si.. se non si è allenati bene, la salita è davvero tosta!!!
Per la discesa, basta andare con cautela non è nulla di impossibile
i video non sono mieiGrande! Si si c'è la famosa torretta sulla sinistra salendo che come un cretino non ho menzionato subito! Lo sapevo che la conoscevate!! Io quel sentiero l'ho sempre chiamato "forestale"... ma evidentemente la toponomastica dei rider è un po' diversaGrazie per traccia appena posso la sperimenterò subito. È esattamente il giro che avevo in mente!
Ma è impegnativo come percorso? Considera che sto in una stato di forma decisamente precario.
A proposito bellissimi i video. Complimenti!
o-o
i video non sono miei
Cmq, si.. se non si è allenati bene, la salita è davvero tosta!!!
Per la discesa, basta andare con cautela non è nulla di impossibile
A che ora?
grazie @morfic82 !
allora vuol dire che la posticipo tra 2/3 mesi, nel frattempo mi faccio un po di gamba
se nel frattempo fai un po' di gamba e aspetti come dici te 2/3 mesi ,ed io mi sono ristabilito (2 mesi) e siccome dovrei rifare un po' di fiato e gamba, ti ci porto io sui lucretili ,monti che per il sottoscritto non hanno segreti
Buon consiglio...bravo Giangi grande consiglio.... per affrontare delle salite impegnative e che non consentono del recupero occorre avere gamba e cuore....... altrimenti diventa una sofferenza rischiando di non divertirti o nella peggiore delle ipotesi compromettere la discesa xkè troppo stanco.....
allenati in un tratto conosciuto di salita "asfalto va bene" 6/7 % di pendenza, salendo con un rapporto pesante cercando di allungare nel tratto finale rimanendo in sella. questo ti consente di aumentare la potenza ed abituare il cuore nel recuperare velocemente.....
Bye bye
bravo Giangi grande consiglio.... per affrontare delle salite impegnative e che non consentono del recupero occorre avere gamba e cuore....... altrimenti diventa una sofferenza rischiando di non divertirti o nella peggiore delle ipotesi compromettere la discesa xkè troppo stanco.....
allenati in un tratto conosciuto di salita "asfalto va bene" 6/7 % di pendenza, salendo con un rapporto pesante cercando di allungare nel tratto finale rimanendo in sella. questo ti consente di aumentare la potenza ed abituare il cuore nel recuperare velocemente.....
Bye bye
Buon consiglio...
cercherò anche io di seguirlo.. che soprattutto con la frequenza cardiaca ho ancora problemi.. alla minima salita schizza e ci mette parecchio a recuperare
Meno dell'80 per cento cerco di starci ma al primo accenno di salita vanno subito a 180 su 188 di fcmax.. Ma ho la fc a riposo molto alta anche per via del periodo molto stressante tra problemi, pupi e cambio lavoroPer ora abbassa i rapporti e cerca di non superare 80% della tua frequenza cardiaca massima, e a mamo a mano che che vedi che si abbassa metti rapporti piu pesanti...
Per esempio questo è il grafico di domenica ovvero salita da quintiliolo e ruderi
Me ne sono accortoMarco la salita dei ruderi va oltre il 25% di pendenza non è il massimo per allenarsi o recuperare la gamba...
tempo permettendo domani mattina faccio un giro (anello) di circa 22km partendo da vicovaro, salita asfaltata fino a Roccagiovine (5km), poi altri 3km di sterrato fino al prato delle forme, poi lungo il sentiero CAi che scende alla madonna dei ronci, fosso ronci, e torna a vicovaro. Volendo renderlo più semplice, con 2 auto (una a Vicovaro e una a Roccagiovine) si taglierebbe il primo tratto di salita su asfalto.....
Il sentiero dal prato delle forme fino al fosso ronci l'ho fatto a piedi e credo sia davvero bello da scendere in mtb...
Compagni?
purtroppo lavoro, ma mi sarebbe piaciuto provare quel giro da tempo!
Se puoi, registra il percorso
...
Se puoi, registra il percorso
se ti interessa ho registrato questo, che al giro classico (l'anello in basso - percorso in senso antiorario) aggiunge un anello breve ma con una bella discesa tecnica (l'anello in alto, da fare in senso orario - nella traccia è il primo ad essere percorso)
http://tc.mtb-forum.it/traccia.php?id=137969
o-o
Grazie, il tuo anello basso è molto simile al mio, non capisco però se arivato al prato delle forme hai proseguito lungo la sterrata o sei sceso per il sentiero CAI che porta ai Ronci..
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