bcaa/creatina

[ALEX1990]

ciao;
innanzitutto grazie x le consulenze ke fai a noi poveracci che ne capiamo poco di medicina....
per il prossimo anno mi è stato consigliato di integrare la dieta con creatina e bcaa
sai che effetti hanno queste sostanze? in che senso migliorano la prestazione?
fanno dei danni al nostro organismo?
so' che non è nel tuo campo però ho comunque piacere di avere l'opinione di uno che sicuramente ne sa' molto più di me....grazie

Prodotti MTB scontati

 

[GPA]

La creatina dovrebbe migliorare forza e resistenza,ma è molto difficile da dosare e,a seconda delle preparazioni,richiede o meno un carico iniziale.Può dare fastidiosi crampi e problemi renali. I BCAA sono utili specie nel recupero,per molti inutili per la prestazione pura.1 grammo ogni 10 Kg di peso dopo l'esercizio può aiutare nel recupero,volendo esagerare si può assumere la stessa quantità prima e dopo lo sforzo