battiti cardiaci e calorie

[blues]

ciao
peso 70 kg
sono alto 1,80cm
nn ho problemi ne al cuore arterie...nn fumo
abbastanza sportivo
unica pecca una asma da allergia nn grave
un'info se è possibile
a riposo quanti battiti è buono avere?
quanti battiti nn devo superare sotto sforzo???
durante l'allenamento quanti battiti è buono avere di media?
durante un allenamento tosto
quante calorie devo bruciare???
grazie milleeeeeeeeee

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[GPA]

Le domande non hanno senso in quanto:
1) non esiste in assoluto un numero di battiti "buono" a riposo
2)sotto sforzo c'è una frequenza che,comunque non supererai mai
3)durante l'allenamento la frequenza ottimale varia in base al tipo di allenamento che vuoi fare
4)idem per le calorie
Fai una prova da sforzo e fatti spiegare,in base ai risultati,i tuoi valori di riferimento