Se si parla di Proteine o Carboidrati in polvere (quindi "
integratori"), tutto va assunto in base alla dieta che si segue!
Premesso questo, ricordare che:
Per i "carboidrati", se si assumono in momenti in cui non ce ne bisogno, il corpo umano ha un contenitore(trasformandosi in grassi) e possono essere riutilizzati in momenti futuri(è ovvio che è molto più efficace se assunti prima e durante lo sforzo, e volendo anche dopo).
Mentre per qunto riguarda le "proteine", il nostro corpo non ha un contenitore per queste, e quindi vanno assunte nel momento in cui si ha il max bisogno, e cioè dopo lo sforzo muscolare(max 1 ora dopo). Le proteine hanno la funzione di ricostruire il muscolo dopo lo sforzo. Immaginare il muscolo dopo lo sforzo, come una "spugna strizzata" dove la si lascia assorbe quello che c'è intorno a se. Se la si lascia in una bella vasca di proteine, assimila tutto il meglio, quindi più si aspetta, dopo lo sforzo, più inefficace è l'assunzione di proteine!
Altre teorie sull'assunzione di proteine, tipo prima di dormire o a colazione, sono teorie non dimostrate scentificamente!