per regolare l'altezza basta mettersi in piedi accanto alla bici a alzare la sella finmo a quando questa non sia arivata all'anca. se vuoi una regolazione precisissima ti metti seduto sulla sella appoggiato al muro, metti il tallone sul pedale e la pedivella perpendicolare al terreno, dopo di che metti la sella in maniera che la gamba non sia proprio dritta ma leggermente piegata!!!
per l'inclinazione, molti per diminuire la pressione sulla zona prostatica la inclinano in avanti, io imho preferisco tenerla parallela al terreno, così sei più stabile.
distanza dal manubrio e le altre cose sono personali e ci vuole tempo per trovare le giuste misure.
ciao