Fitness Allenarsi in bici senza uscire di casa

Staff

Redazione

17/12/10

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• 12/3/20

• #1

In questi giorni di coronavirus caldo argomento di discussione è l'opportunità di uscire in bici o meno. Gli appelli da parte di epidemiologi, professionisti e federazioni è quello di rimanere a casa. Intanto partiamo dalla preoccupazione principale: quanto si perde non allenandosi del tutto? Tralasciando gli effetti su pochi giorni,...

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vassanam

Biker cesareus

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Maderno

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la zoppa

• 12/3/20

• #2

io da anni passo il periodo invernale sui rulli anche prima del Coronavirus per motivi di tempo/lavoro (quando non tenevo famigghia pure palestra). Due volte la settimana, 1/1.30h di tabelle specifiche e ho sempre trovato miglioramenti sostanziali.Certo, sono una rottura di cocomeri assurda, ma si hanno anche dei vantaggi: non devi badare al traffico, puoi gestire al secondo le ripetute con i giusti tempi di recupero e sopratutto puoi mettere del metallo pesante in cuffia e urlare per buttare fuori fiato in growl quando sei fuori soglia. (cosa che non potresti fare per strada, l'unica cosa è che la vicina ora quando mi vede mi saluta con il crocefisso in mano e dicendomi "vade retro Satana!").

 

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yayayaya

Biker delirius tremens

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roma lido

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Cube Stereo 150, Specialized Stumjumper, Btwin 940

• 12/3/20

• #3

fresco da una clavicola rotta, stop due mesi e mezzo sui rulli a giugno e con un a passato di 5 mesi sempre di rulli x tendine
questa settimana ho ripreso a pedalare indoor e confermo che è molto allenante con circa la metà del tempo, certo non alleno la tecnica, ma in tempi di coronavirus non ci si può lamentare.
io mi scarico i film da netflix e il tempo passa che è una meraviglia

 

mayolone

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Saronno

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Intense carbine 2020

• 13/3/20

• #4

ciao volevo suggerire dei tutorial per fare esercizio a chi magari ha possibilità di saltare in sella in garage terrazzo , giardini di casa...
non so mi vengono in mente tipo esercizi di equilibrio poi non saprei confido nella vostra esperienza
grazie

 

yayayaya

Biker delirius tremens

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• 14/3/20

• #5

guarda qui

 

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Varese

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Ibis Ripley 4 + SC Stigmata

• 18/3/20

• #6

Per chi usa Zwift, volevo segnalare questa iniziativa carina:

Zwift | Events on Zwift

Looking for some company? Join an official group ride.

zwift.com

E' una pedalata non competitiva (ovvio che chi vuole la può fare a tutta in ogni caso), ce ne saranno 4, una ogni giovedi. E' un modo carino per pedalare "in gruppo" in questo momento in cui siamo tutti da soli chiusi in casa. MAgari se vi iscrivete con qualche amico potete anche ingarellarvi. Ah, potete anche partecipare all'estrazione di una Gravel Cervelo se partecipate a tutte le 4 uscite.

 

VinciTrail

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Tesero

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Orbea OIZ M-Team

• 7/4/20

• #7

15gg fà ho acquistato dei roller (rulli liberi) che uso con la mtb..
Se si esclude il discorso rumorosità (più per gli altri che per me in realtà.. io pedalo con le cuffiette e musica) li trovo molto comodi!
Tra l'altro dal punto di vista dell'equilibrio, movimentazione del corpo e del peso sono eccezionali..
faccio circa 50/60min dalle 5 alle 6 volte a settimana.. con variazioni di ritmo, ripetute col rapportone e ritmo più agile da recuperare!

Non avrò gli stessi benefici dei rulli smart con le varie app e possibilità di simulare la salita, ma volendo si possono fare dei bei lavori anche con dei semplici roller!