Ciao a tutti, sono sempre andato in MTB, ma quest'anno ho deciso di iniziare a fare le cose seriamente. Diciamo che sono orientato sull'XC. E' un mese circa che ho cominciato a uscire 1/2 volte a settimana facendo circa 30Km a uscita. (35% asfalto e 65% sterrato circa). Leggendo i vari topics che trattano di allenamento mi sembra di capire che devo iniziare cercando di migliorare il fiato e formare un po' le gambe. Ho 28 anni, sono alto 1,87 e peso 79 Kg.
Come mi consigliate di impostare il mio allenameto? Quanti km? A che ritmo? Devo incrementare le uscite settimanali?
Grazie!!
Come mi consigliate di impostare il mio allenameto? Quanti km? A che ritmo? Devo incrementare le uscite settimanali?
Grazie!!