In allenamento (in maniera generica) quanti chilometri dovrei fare per allenare una gara corta (max 30km)????????
In allenamento (in maniera generica) quanti chilometri dovrei fare per allenare una gara corta (max 30km)????????
In allenamento (in maniera generica) quanti chilometri dovrei fare per allenare una gara corta (max 30km)????????
Mai abbastanza!!!In allenamento (in maniera generica) quanti chilometri dovrei fare per allenare una gara corta (max 30km)????????
In allenamento (in maniera generica) quanti chilometri dovrei fare per allenare una gara corta (max 30km)????????
Leggi qua: [URL]http://www.ciclopiemonte.com/allenamento_ciclismo.php[/URL]
La filosofia di allenamento attuale è diversa da quella di anni fa. Qualità, non quantità. Quindi il numero di chilometri conta poco e comunque è solo uno dei fattori. E' importante cosa fai in quella cinquantina di chilometri 3-4 volte a settimana (si può andar bene).
Ripetute? Interval? Fartlek? Endurance?...
Senti un trainer esperto se la cosa ti interessa seriamente (avrai la ricetta adatta a te in fuznione di quello che intendi raggiungere) oppure comincia a seguire dei programmi che ti permettano di variare i tipi di protocollo e man mano aggiusta le cose in funzione dei ritorni (esito prime gare ).
...il cui scopo principale non è solo evitare di arrivare a frequenze indesiderate; di fatto, se stai bene col cuore, questa funzione "salvavita" non è la cosa più importante; è importante per seguire i "protocolli" di allenamento in modo che siano efficaci!Procurati almeno un cardio...
... tieni conto che la "cadenza" è utile per seguire i protocolli di allenamento in cui hai vincoli su frequenza cardiaca e ritmo di pedalata (cadenza). Quindi non dar retta a chi ti dice che basta sapere la velocità e la distanza percorsa...... e se puoi anche un ciclocomputer con cadenza.