allenamento in casa senza rulli e cyclette

[gilas]

Ormai credo che non riuscirò più ad uscire in settimana, ma solo nel week end (quando non piove). Vorrei escogitare qualcosa
per non rimanere completamente fermo nel periodo invernale. Secondo voi l'utilizzo dello stepper (mini) e del salto con la corda possono essere delle attività utili ? In alternativa cosa si potrebbe fare in casa con poco spazio a disposizione ?
L'anno scorso ho provato con i rulli, ma era pallosissimo e poi facevano un frastuono....

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[samu891]

rulli,rulli,rulli!!!!!!!!!
oppure anke un pò di corsetta alla sera va bene.

 

[Alwaysn1]

Ormai credo che non riuscirò più ad uscire in settimana, ma solo nel week end (quando non piove). Vorrei escogitare qualcosa
per non rimanere completamente fermo nel periodo invernale. Secondo voi l'utilizzo dello stepper (mini) e del salto con la corda possono essere delle attività utili ? In alternativa cosa si potrebbe fare in casa con poco spazio a disposizione ?
L'anno scorso ho provato con i rulli, ma era pallosissimo e poi facevano un frastuono....

Potrei consigliarti quello che faccio io che ho quasi i tuoi stessi problemi.
Comprarti degli attrezi da palestra poco ingombranti come ad esempio dei manubri con pesi che li puoi usare per fare braccia e gambe (squat), ma attenzione alla posizione che usi per fare questo esercizio perche se non l hai mai fatto ti potrebbero sorgere dolori alla schiena.
Ciao

 

[Sushi]

Io ho uno stepper e quando fuori piove lo utilizzo; secondo me è un buon allenamento; meglio ancora se utilizzi il galleggiamento (ma forse il mini non lo prevede)

 

[KORKI]

La corda, la corda !

E' eccezionale per allenare il fiato. Bisogna però essere già allenati alla corsa, perché con la bike non centra niente. Tieni presente che saltando a corda, salti in verticale e ti prendi una marea di contraccolpi. Già la prima volta che vai a correre ti fanno male le gambe per almeno 1 settimana (e correndo ti sposti in avanti) figurati saltando sul posto.

Qualche attrezzo è utile, tipo bilanciere e manubri. Puoi sempre fare esercizi a corpo libero: addominali, flessioni, trazioni, ecc

 

[pluto]

Cmq non ti concentrare troppo sul fatto che sei un biker. Io in inverno tengo le uscite nei weekend per la mtb, ma durante la settimana faccio altro (io nuoto). Cambiare sport ciclicamente (ad es. ogni quattro mesi) fa molto meglio al tuo corpo che ti ripaghera' sempre anche se in inverno in sella andrai un po' piu' piano.

 

[GOLDRAKE]

non e' piu' divertente fare spinning in palestra , che sti rulli?
io sarei tentato di provare da quest'inverno....

 

[linetti]

Io direi spinning,ma essendo un'istruttore sono di parte...
... i rulli... con la musica giusta ti vola l'allenamento....

Linetti

PS potrei aiutarti nel scegliere le musiche

 

[gilas]

Il discorso è questo:

1) I rulli li ho già, solo che probabilmente essendo un modello economico e vecchio non mi sono trovato bene, tra le altre cose fanno troppo casino.
2) Anche con un altro paio di rulli avrei bisogno di un'altra bici da metter su, perchè mi dispiace rovinare quella che ho.
3) Non ho assolutamente spazio per avere in camera due bici.
4) Vorrei svincolarmi dagli orari e dai costi di palestre, piscine, ecc.

Quindi ho pensato che la soluzione migliore potesse essere quello di utilizzare qualcosa in casa quando mi torna comodo dal costo contenuto e minimo ingombro.

 

[bannato-ls]

Il discorso è questo:

1) I rulli li ho già, solo che probabilmente essendo un modello economico e vecchio non mi sono trovato bene, tra le altre cose fanno troppo casino.
2) Anche con un altro paio di rulli avrei bisogno di un'altra bici da metter su, perchè mi dispiace rovinare quella che ho.
3) Non ho assolutamente spazio per avere in camera due bici.
4) Vorrei svincolarmi dagli orari e dai costi di palestre, piscine, ecc.

Quindi ho pensato che la soluzione migliore potesse essere quello di utilizzare qualcosa in casa quando mi torna comodo dal costo contenuto e minimo ingombro.

Quel QUALCOSA devono ancora inventarlo...

 

[pluto]

non e' piu' divertente fare spinning in palestra , che sti rulli?
io sarei tentato di provare da quest'inverno....

Ma spin lo potete fare magari a gennaio febbraio, prima di rimontare in sella seriamente, adesso non avete neanche voglia di fare un qualche altro sport?

 

[sempredecorsa]

una volta avevo i rulli, ma ho dovuto disfarmene per perché facevano rumore e occupavano spazio; così mi sono preso una cyclette che era in offerta al supermercato.

 

[miwok76]

Ragazzi, io vado in mtb solo nel fine settimana, ma durante tutti gli altri giorni faccio palestra, sul potenziamento muscolare ci sono, ma per migliorarmi nelle mie uscite del fine settimana il fatto che corra sul tappetino anche con forti inclinazioni per simulare salite mi aiuta sulla bici ad aumentare resistenza e prestazioni???

Scusate se approfitto del format per una mia domanda. ciao

 

[samu891]

dipende da quanta corsa fai e da come fai la corsa sul tappettino.
meglio correre all'aria aperta!!
o ti compri un rullo,ma è palloso!

 

[Papà]

a meno che non lavoriate in una zona fuori mano, approfittate della pausa pranzo per andare in una palestra con spin-bike e pedalate (anche x conto vostro, fuori orario lezioni).
Io faccio così due volte la settimana e mi trovo benissimo.
Affianco a queste sessioni un paio di allenamenti in piscina, sempre durante la pausa pranzo, e la domenica in MTB (a meno che il lavoro non blocchi tutti i miei piani )
Efficace anche x variare e non annoiarsi troppo.

leo

p.s. ciao Linoooooo, ciao mauroooooo!!!

 

[M.a.x.]

Il discorso è questo:

1) I rulli li ho già, solo che probabilmente essendo un modello economico e vecchio non mi sono trovato bene, tra le altre cose fanno troppo casino.
2) Anche con un altro paio di rulli avrei bisogno di un'altra bici da metter su, perchè mi dispiace rovinare quella che ho.
3) Non ho assolutamente spazio per avere in camera due bici.
4) Vorrei svincolarmi dagli orari e dai costi di palestre, piscine, ecc.

Quindi ho pensato che la soluzione migliore potesse essere quello di utilizzare qualcosa in casa quando mi torna comodo dal costo contenuto e minimo ingombro.

La soluzione più efficace e meno costosa in assoluto è la corsa!
Ti compri un bel paio di scarpette e sei apposto, bastano 3 uscite settimanali di 1 ora ciascuno.
Nel fine settimana se il tempo lo permette esci in mtb, in alternativa se ti piace nuotare fai nuoto (cerca una piscina che faccia nuoto libero senza abbonamenti, sei sulle 4 euro e ci vai quando ne hai voglia) ... chissa mai che diventi un triatleta!
A! Dimenticavo ... Stretching tutte le sere ... non costa nulla... è palloso ma fa bene!

A me personalmente correre o pedalare su dei rulli mi annoia da morire

 

[pluto]

... nuoto

Anche io faccio cosi...

 

[gilas]

La soluzione più efficace e meno costosa in assoluto è la corsa!

L'anno scorso mi sono in effetti dedicato anche alla corsa..... indoor, approfittando del lungo rettilineo (eh eh eh) che ho in casa,
poi dopo aver inciampato nel filo e tirato giù il televisore ho pensato che forse era meglio lasciar perdere.
Comunque belli robusti i Mivar (solo qualche graffio), altro che Sony!!!!

Grazie, per le risposte ed i suggerimenti.

Ciao

 

[M.a.x.]

...

 

[artemidex]

fortunatamente facendo i turni nei giorni in cui faccio il turno serale esco in mtb a ora di pranzo ..altrimenti l'inverno scorso mi sono adeguata a fare cyclette in palestra ..ma che paaaaaaaa.................e !!! Ora ogni tanto vado a correre per mantenere il fiato .. ma mi piacerebbe andare a fare Nuoto e prendere comunque dei rulli da tenere in casa ..
due domande per i super esperti:
1 ) il nuoto nn e' in antitesi con la mtb .. nn tende a fare aumentare la massa delle spalle e della schiena che in mtb dovrebbero invece essere leggere ?

2) sapete consigliare che tipo di rulli prendere?

graziaaaaasssssss