Ciao Ragazzi, volevo sottoporre un quesito sperando che quelli + navigati di me mi sappiano rispondere...
Ho 36 anni, 172x80Kg, pratico MTB da almento 14 anni anche se questo è il 1° di gare XC.
La mia alimentazione è la classica dieta mediterranea, preferendo molta pasta al Sabato sera e ottima carne alla Domenica (Dopo la gara).
Il mio allenamento è: Martedì e Venerdì uscita di 35Km a ritmo tranquillo ma non troppo, Mercoledì e Giovedì, stesso percorso, ma a ritmo sostenuto, quasi gara, Sabato palestra con pesi, Domenica gara, lunedì riposo con passeggiata...
In gara non vado malissimo, però ;) "scoppio" quasi subito dopo la partenza e prima di 5/7Km faccio fatica, nella parte centrale della gara, diciamo dai 7 ai 15/20Km non c'è male, alla fine sono devastato...
Sbaglio qualcosa nel mio allenamento? e sopratutto, cosa potrei fare per migliorare la resistenza e la forza sopratutto nei primi Km di gara?
Grazie
Ho 36 anni, 172x80Kg, pratico MTB da almento 14 anni anche se questo è il 1° di gare XC.
La mia alimentazione è la classica dieta mediterranea, preferendo molta pasta al Sabato sera e ottima carne alla Domenica (Dopo la gara).
Il mio allenamento è: Martedì e Venerdì uscita di 35Km a ritmo tranquillo ma non troppo, Mercoledì e Giovedì, stesso percorso, ma a ritmo sostenuto, quasi gara, Sabato palestra con pesi, Domenica gara, lunedì riposo con passeggiata...
In gara non vado malissimo, però ;) "scoppio" quasi subito dopo la partenza e prima di 5/7Km faccio fatica, nella parte centrale della gara, diciamo dai 7 ai 15/20Km non c'è male, alla fine sono
Sbaglio qualcosa nel mio allenamento? e sopratutto, cosa potrei fare per migliorare la resistenza e la forza sopratutto nei primi Km di gara?
Grazie