Allenamento Dh

[manos]

Salve sono Manos, la vorrei ringraziare in primis x il tempo dedicato al forum e a noi fumendoli, quella di un esperto dell' allemento era la parte che mancava a questo ottimo forum.....volevo sapere da lei se sia possibile buttare giù un programma (molto standar che possa adattarsi a grandi linee a tutti i fumendoli interessati) con tecniche d'allenamento, metodi, tempi, che riguardi la specialità downhill visto che cercando si internet nn sono riuscito a trovare granche, pare che nessuno faccia degli allenanmeti specifici.


La ringrazio.

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[giovanni camorani]

Salve Manos!!
Penso che in futuro organizzerò una sorta di settimana tipo rivolta alla preparazione, alla alimentazione ed all'integrazione del biker a 360° in cui anche lo specialista downhill come te potrà attingere! Ci vorrà, per i miei impegni, un certo tempo ma vedrai che arriverò
Buone discese intanto!!

 

[manos]

OK grazie..io intanto faccio x 2 volte alla settimana 20 ripeture divise in 2 o 3 serie della duratra di 15 secondi, arrivando nella parte finale della ripetuta al 85-90% (165-172) della FCmax(190), nn conto il tempo di recupero tra ripetute in quanto parto x la successiva nn appena la mia Fc arriva al 65-70%(130-140) della Fcmax, il resto della settimana quando posso faccio dei percorsi tecnICI (SOLO DISCESA) X curare tecnica e salti.