Salve a tutti,
Come da titolo vorrei capire se il mio consumo calorico sia in lienea generale eccessivo o appropriato per un "ciclista" che utilizza la MTB in maniera amatoriale. Consumo inteso come consumo di kcal registrato durante l'uscita in bici.
Confrontando magari i miei risultati con i vostri.
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Premesse generali.
Sono una persona che pratica da sempre sport e che fa comunque molto movimento, ho avuto diverse interruzioni nel tempo (brevi, qualche mese) ma in linea di massima ho sempre praticato qualcosa, partendo da piccolo con il calcio quando avevo 9 anni, per poi a 14 iniziare con diverse arti marziali,soft-air, palestra (pesi b.b.) per mettere massa e tonificare i muscoli, anche se sempre con scarsi risultati, questo giusto per dire che non sto iniziando ora a fare attività sportiva.
In generale dopo un mazzo di fatica disumano per prendere allenamento e qualche etto in più, mi basta poi un piccolo periodo di stop per perdere ogni risultato in termine di volume e massa, risultati gia di per sè abbastanza ridicoli
Davanti alla mia profonda delusione per i sempre scarsissimi risultati, mi è sempre stato detto che il metabolismo di un ragazino è molto veloce, e che con il tempo sarebbe rallentato.. il mio istruttore mi disse che io impigavo 3 volte le risorse di una persona normale, e di conseguenza i risultati arrivano 3 volte meno, era quindi inutile cercare di mettere massa seriamente se non riuscivo a prendere peso..
Ora ho 26 anni, e vado per i 27, quindi tanto ino non sono più, ma il problema persiste...
Ho fatto tante analisi mediche come tiroide, fegato ecc ecc ecc per vedere se avessi problemi di questo tipo, fortuna vuole che sia sano come un pesce..
Attualmente peso la cifra ridicola di 58 kg per 1,80 m. (forse ho anche le ossa molto leggere).
Comunque, oramai è da un anno e mezzo che stufato di buttare ore in palestra al chiuso ho preso la passione per la bici all'aria aperta e sto uscendo regolarmente, con uscite da circa 30km in media, salvo giri più lunghi sui 50+ km.
Per adesso sto facendo solo uscite in bici, ma riprenderò anche in palestra.
Da pochissimo mi è stato regalato un cardio computer Polar, e da qui ho cominciato a monitorare le mie uscite (le ultime recenti)..
Non ho mai monitorato prima il consumo energetico, ma giusto per orientarsi espongo i risultati delle ultime brevi uscite relativamente tranquille.
Ulteriore premessa generale prima di vedere i risultati, purtroppo questo periodo sono stato fermo circa un mese a causa di un incidente visto che un gentiluomo mi ha investito mentre tornavo a casa in bici.
Ho perso quindi tutto l'allenamento che avevo e sto ora riprendendo ad uscire in bici, sentendomi giustamente più affaticato di prima, ma sforzando meno in quanto meno allenato, e quindi i risultati che ho ottenuto sono sicuramente suscetibili anche di questa ulteriore variabile.
Mediamente uscite da 25-30 km con asfalto (molto in piano), sterrato, qualche sali e scendi repentino e qualche scatto.
Data 19/12 1H 32 minuti - max battiti 153 media 122 - kcal 746
Data 24/12 2H 05 minuti -max battiti 165 media 123 - kcal 1009
Data 29/12 1H 23 minuti -max battiti 161 media 127 -kcal 728
Guardando su internet ho visto che l'apporto calorico consigliato per un uomo è di circa 2300 kcal in condizioni normali o circa 3000 per uno sportivo, ma se io ne brucio 1009 per un uscita relativamente tranquilla mi sto gia giocando più di un pasto, o è una cosa normale per un ciclista?
A voi la parola..
Come da titolo vorrei capire se il mio consumo calorico sia in lienea generale eccessivo o appropriato per un "ciclista" che utilizza la MTB in maniera amatoriale. Consumo inteso come consumo di kcal registrato durante l'uscita in bici.
Confrontando magari i miei risultati con i vostri.
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Premesse generali.
Sono una persona che pratica da sempre sport e che fa comunque molto movimento, ho avuto diverse interruzioni nel tempo (brevi, qualche mese) ma in linea di massima ho sempre praticato qualcosa, partendo da piccolo con il calcio quando avevo 9 anni, per poi a 14 iniziare con diverse arti marziali,soft-air, palestra (pesi b.b.) per mettere massa e tonificare i muscoli, anche se sempre con scarsi risultati, questo giusto per dire che non sto iniziando ora a fare attività sportiva.
In generale dopo un mazzo di fatica disumano per prendere allenamento e qualche etto in più, mi basta poi un piccolo periodo di stop per perdere ogni risultato in termine di volume e massa, risultati gia di per sè abbastanza ridicoli
Davanti alla mia profonda delusione per i sempre scarsissimi risultati, mi è sempre stato detto che il metabolismo di un ragazino è molto veloce, e che con il tempo sarebbe rallentato.. il mio istruttore mi disse che io impigavo 3 volte le risorse di una persona normale, e di conseguenza i risultati arrivano 3 volte meno, era quindi inutile cercare di mettere massa seriamente se non riuscivo a prendere peso..
Ora ho 26 anni, e vado per i 27, quindi tanto ino non sono più, ma il problema persiste...
Ho fatto tante analisi mediche come tiroide, fegato ecc ecc ecc per vedere se avessi problemi di questo tipo, fortuna vuole che sia sano come un pesce..
Attualmente peso la cifra ridicola di 58 kg per 1,80 m. (forse ho anche le ossa molto leggere).
Comunque, oramai è da un anno e mezzo che stufato di buttare ore in palestra al chiuso ho preso la passione per la bici all'aria aperta e sto uscendo regolarmente, con uscite da circa 30km in media, salvo giri più lunghi sui 50+ km.
Per adesso sto facendo solo uscite in bici, ma riprenderò anche in palestra.
Da pochissimo mi è stato regalato un cardio computer Polar, e da qui ho cominciato a monitorare le mie uscite (le ultime recenti)..
Non ho mai monitorato prima il consumo energetico, ma giusto per orientarsi espongo i risultati delle ultime brevi uscite relativamente tranquille.
Ulteriore premessa generale prima di vedere i risultati, purtroppo questo periodo sono stato fermo circa un mese a causa di un incidente visto che un gentiluomo mi ha investito mentre tornavo a casa in bici.
Ho perso quindi tutto l'allenamento che avevo e sto ora riprendendo ad uscire in bici, sentendomi giustamente più affaticato di prima, ma sforzando meno in quanto meno allenato, e quindi i risultati che ho ottenuto sono sicuramente suscetibili anche di questa ulteriore variabile.
Mediamente uscite da 25-30 km con asfalto (molto in piano), sterrato, qualche sali e scendi repentino e qualche scatto.
Data 19/12 1H 32 minuti - max battiti 153 media 122 - kcal 746
Data 24/12 2H 05 minuti -max battiti 165 media 123 - kcal 1009
Data 29/12 1H 23 minuti -max battiti 161 media 127 -kcal 728
Guardando su internet ho visto che l'apporto calorico consigliato per un uomo è di circa 2300 kcal in condizioni normali o circa 3000 per uno sportivo, ma se io ne brucio 1009 per un uscita relativamente tranquilla mi sto gia giocando più di un pasto, o è una cosa normale per un ciclista?
A voi la parola..