Aiuto.... sono scoppiato: herpes zoster!!!

sublv

Biker novus
4/8/10
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Lecce
Salve a tutti

Vorrei avere dei consigli sugli allenamenti da seguire...per evitare altri problemi!
Sicuramente il manifestarsi di questo virus è collegato allo stato di stress fisico a cui sono andato incontro negli ultimi tempi: scarso rendimento, muscoli sempre affaticati anche dopo due giorni di recupero e ridotti di volume. ho addirittura messo mano all'assetto della bike per vedere di smuovere le acque.
Preciso che ho 43 anni e sono da sempre uno sportivo a livello amatoriale (nuoto, corsa, pesetti), pratico mtb da un paio d'anni e non faccio gare ma ultimamente seguo qualche gruppo di bikers scatenati che evidentemente mi ha fatto schiattare. I grafici del mio cardio (Garmin 405) sono sempre oltre i 160/170 bpm e oltre durante le uscite, ho buona potenza come sperimentato sui percorsi tecnici ma sullo sterrato veloce soffro negli allunghi (35 kmh e più)
Vorrei consigli, tabelle, tutto quello che mi può indirizzare sulla via giusta e non rischiare la pelle.
Grazie
 

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