salve a tutti almeno due volte a settimana cerco di camminare in agilità cerco din non superare i 150 fc.
intorno alle 90 rpm faccio bene ho faccio male
intorno alle 90 rpm faccio bene ho faccio male
agilità
- Creatore Discussione francodapalermo
- Data di inizio
Agilità di pedalata e freq.cardiaca sono 2 cose diverse e non sempre una è legata all'altra.
Esercitarsi ad avere una pedalata rotonda in agilità è una ottima cosa, 90 rpm sono un ottima frequenza specialmente se tenuta in salita e mantenuta per un certo tempo, gli amatori hanno difficoltà a mantenere e quei ritmi già 70-80 rpm sono un buon risultato.
Mantenere la frequenza entro la soglia permette di fare uscite di recupero dopo una gara o dopo una uscita lunga e faticosa inoltre ti permette di fare giri molto lunghi senza affaticarti troppo ma non è molto allenante dal punto di vista cardiaco, almeno che tu non abbia a disposizione molto ma molto tempo.
Non dimenticare mai però il rapporto tra fatica/prestazione in bici è possibile fare poca fatica ma se poi si viaggia a 3/4 km/h cosa si conclude? Quindi devi cercare il tuo bilanciamento tra prestazione e affaticamento tutto legato al tuo stato di forma alle tue ambizioni ai tuoi percorsi.
Esercitarsi ad avere una pedalata rotonda in agilità è una ottima cosa, 90 rpm sono un ottima frequenza specialmente se tenuta in salita e mantenuta per un certo tempo, gli amatori hanno difficoltà a mantenere e quei ritmi già 70-80 rpm sono un buon risultato.
Mantenere la frequenza entro la soglia permette di fare uscite di recupero dopo una gara o dopo una uscita lunga e faticosa inoltre ti permette di fare giri molto lunghi senza affaticarti troppo ma non è molto allenante dal punto di vista cardiaco, almeno che tu non abbia a disposizione molto ma molto tempo.
Non dimenticare mai però il rapporto tra fatica/prestazione in bici è possibile fare poca fatica ma se poi si viaggia a 3/4 km/h cosa si conclude? Quindi devi cercare il tuo bilanciamento tra prestazione e affaticamento tutto legato al tuo stato di forma alle tue ambizioni ai tuoi percorsi.
