acido lattico: riposarsi o muoversi?

Ciao
l'acido lattico sparisce in 1-2 ore , diciamo che la sua eliminazione alla fine dell'esercizio non è il motivo principale per cui utilizzo questi prodotti.
Mi interessa diminuire l'accumulo di acido lattico durante l'attività fisica ,per questo utilizzo la carnosina prima , la crema invece la utilizzo dopo e il giorno dopo o la sera stessa sto meglio con le gambe le sento più leggere.Poi ognuno può pensare ciò che vuole ,compreso quello di tenersi i soldi in tasca, questa è solo una mia opinione che ho voluto condividere in un forum dove si parla di acido lattico!

I problema è duplice:
- l'accumulo di lattato durante la prestazione, ossia se ne produce (molto) più di quanto se ne riesca a consumare (è un "male" visto che riduce la prestazione)
- l'accumulo dopo la prestazione (non è un male, visto che passa da solo in poche ore).

Per produrne meno:
- migliorare resistenza aerobica
- migliorea potenza aerobica (il lattato si accumula quando si supera la soglia anaerobica, quindi più in alto è la soglia, più si riesce a posticipare l'intervento del meccanismo di accumulo)

Per tollerarlo:
- avere una adeguata ipertrofia
- allenarsi alla tolleranza al lattato, ossia abituarsi a mantenere "elevate prestazioni" anche in condizioni di elevato accumulo muscolare, epatico, ematico.