11 Regole per affrontare al meglio le Marathon

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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Ogni biker sa bene che per affrontare al meglio una lunga stagione di Marathon, nulla può essere lasciato al caso.
Ci sono alcuni aspetti, infatti, che non si possono trascurare se si vuole mantenere un standard prestativo elevato e costante.
Questi i nostri 10 consigli per affrontare al meglio le gare MTB di lunga durata:
1. Programma i tuoi obiettivi ad inizio stagione
2. Allenati con gradualità e costanza
3. Non strafare nelle uscite con amici
4. Fai regolare attività di stretching
5. Bevi con regolarità
6. Dosa e programma le tue scorte energetiche
7. Reidratati con bevande idrosaline ipotoniche
8. Previeni la crisi di fame
9. Cura bene il recupero
10. Sostieni i tuoi muscoli con proteine
11. Allenati su percorsi idonei ai tuoi obiettivi
Se vuoi un consiglio su come alimentati e/o integrarti al meglio, siamo a tua disposizione!
Ti invitiamo anche a condividere con il gruppo eventuali altri consigli utili per gestire al meglio una Marathon
 

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