I contenuti più recenti di rendez

Ciao ragazzi vi espongo il mio dubbio e magari potete darmi un parere certo, dato che dei negozianti pseudo biomeccanici o "So tutto io" mi fido ben poco oramai. Ho una trek Superfly 2016 Tg M 17,5 pollici. Io sono alto 1,62 con cavallo 74 cm e lunghezza femore 35 cm circa. Ho optato per la...

Salve ragazzi, vorrei avere un parere sull assetto biomeccanico che mi ha fatto l esperto. Oggi ho arretrato la sella di un paio di mm perchè (magari mi date un vostro parere) quando sono nelle discese ripide o meglio ripidissime nei tornantini stretti mi ritrovo un pó troppo avanti sull...

Ciao John, è da un po di tempo che sto seguendo i tuoi consigli su come allenarsi in salita e soprattutto come affrontarle per avere il massimo dell'allenamento. Io, in settimana giro sul rullo ma poi il fine settimana, solitamente il sabato, esco per fare un giro misto off e on road con un...

Va bene ascolto i consigli e la tua esperienza. Vediamo a partire dalla prossima settimana che succede

grazie oramai domenica ho gara, domani faró qualcosa ma senza esagerare, poi da lunedi inizieró a farle bene. Ma altra cosa, ma dopo le 2 serie, potrei fare un pó di agilità per scioglere la gamba? 15 min. andrebbero bene? Se si a che freq. dovrei farle ? Grazie Saluti

per quanto riguarda la simulazione in salita a 80 rpm x 20 minuti, potresti indicarmi la percentuale della F cardiaca per avere così anche il riferimento del cuore? Altra cosa: le mie percentuali delle varie Zone della mie F. C. sono ricavate dal valore massimo (freq. mass.)raggiunto su strada...

Ciao John, ti ringrazio per la risposta e per il tempo che mi hai dedicato. Premettendo una massima: "L'errore il miglior metodo per avvicinarsi alla soluzione/obiettivo." Però se devo essere sincero ho sempre la tendenza a girare agile, vuoi perchè a 33 anni mi sento ancora molto elastico come...

ti rispondo punto x punto: 33 anni, freq.maz 187 (dato sensibile toccato in pianura ad oltre 110/120 rpm soglia 178; 85% e 75% sono valori relativi alla mia massima frequenza; Mi alleno da settembre ora sono in periodo di gare; Alla fine voglio capire anche a livello generale perchè, cosa...

Ma io vorrei capire anche in linea di massima a 110 al 85% il tipo di stimolo e cosi anche a 100 rpm al 75 sulla stessa salita. Insomma cosa succede. Almeno tu riscu a spiegarmelo? Per favore Grazie

ma a cosa serve il forum?? Per farmi seguire dovrei spendere soldi che francamente vorrei evitarmi.Nn stavo chiedendo delle tabelle personalizzate solo capire. Volevo che qualcuno mi spiegasse i due tipi di stimoli allenanti. Tutto qui. Cmq le due frequenze le ho fatte a distanza di due ore...

Ciao Ragazzi, volevo capire ai fini di un allenamento proficuo quale sia la migliore cadenza per sviluppare al meglio la potenza,con particolare attenzione alla componente della velocità di rotazione, nel caso specifico girare costantemente con 100 o 110 rpm o magari alternando i due valori? Vi...

Ciao John, ti quoto perchè siccome sei un esperto o cmq uno che capisce davvero di allenamento potresti rispondere al post che ho inserito sempre su questo topic? Ti ringrazio

Per non aprire ulteriori post mi collego a questo per chiedervi dei consigli. Vorrei capire cosa sia meglio per allenare la potenza ad alte rpm sul rullo: 1) Soluzione n.1: Resistenza rullo liv.0, partire con il 34:23 a 100rpm e man mano scendere/allungare il rapporto per arrivare a tirare il...

cmq tra correre in piano o in salita e salire le scale a ritmo medio 75-80-85 della propria F.c. credo che quest ultimo sia un lavoro migliore, considerato che se ne facessi per esempio 25 minuti e 10 minuti di corsa blanda per tornare a casa dopo salterei in sella alla bici per fare 20...

Cmq pensavo che salire il gradino/i è un gesto che ricalca discretamente il gesto della pedalata. Cmq salire le scale a velocità non dovrebbe portare ad un aumento della massa con tutte quello che ne consegue ? Credo di aver capito bene.