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@kikhit :paur::paur:

https://www.mtb-mag.com/forum/search/1986576/?q=PALESTRA&o=relevance&c[title_only]=1&c[node]=38

mezieres...TOP :-)

io ho avuto problemi simili, postura non corretta e principio di ernia, in pratica 3 mesi bloccato a letto... dopo la fase acuta risolta, fortunatamente, senza necessità di intervento chirurgico, ho continuato con la ginnastica posturale e nuoto...dopo circa due anni dalla fase acuta ho ripreso...

ok, grazie :prost:

no, la frusta serve solo per smontare i pignoni... calibro catena è questo https://www.lordgunbicycles.com/misuratore-usura-catena-unior-1644-2 per l'usura dei pignoni, che io sappia, non c'è nulla...sempre andato a vista

13000km.... da cambiare quasi certamente... per un uso stradale, per i gruppi corsa, shimano e sram consigliano il cambio dopo 5-6000 km...è vero che la trasmissione di una citybike è più "robusta", visto che i pesi non sono certamente risicati come un 11V corsa, ma 13000 km sono tanti...

a piacenza GAGABIKE è anche qui sul forum

ciclomulino...

concordo... con i rulli mantieni lo stesso mezzo. ciclo mulino, che possiedo, lo ritengo molto valido, se non ti interessano funzioni "smart", con la cifra che hai ipotizzato di spendere, trovi qualcosa di valido...

per il tuo scopo, se ho ben capito, ti basta la formula per la potenza che trovi qui: http://www.albertobarbazza.it/Ciclismo/Ciclismo_formule.aspx tanto in salita a bassa velocità la cosa preponderante è il peso e la pendenza, che puoi condiderare quella media...[ (quota max-quota...

se sei stanco devi riposare, BCAA e Glutamina possono "aiutare", ma non sono la panacea*...inserisci almeno una settimana di "scarico" ogni 2 o 3 di carico? * nel senso che se non recuperi con il riposo, puoi prendere tutti gli integratori che vuoi, ma sarai sempre stanco...

vero, nessun astio nei confronti dei"mt bikers"...sono troppo presti a prendersela con altri stradisti, che non salutano, che li passano, che succhiano la ruota, che li squadrano perchè hanno bici entry lever, che li schifano perchè non depilati...ecc.ecc... ma basta... poche menate e pedalare...

e ci mancherebbe altro che una cosa del genere non fosse zuccherata... perderebbe lo scopo per cui è nato... ;-)

non riesco a spiegarmi anche se fai ritmi differenti, fai sempre le "stesse" cose, il fisico si è adattato...servono stimoli nuovi...IMHO p.s. andare a passeggio (se per "passeggio" si intende un ritmo facilissimo da sostenere) è il metodo migliore per non dimagrire... p.p.s io ho solo dato...