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Non ho calcolato i macro, ma nella dieta ho Colazione: un frutto + tisana Merenda: un frutto Pranzo: 40 grammi di pane + formaggio/uova/legumi (ripartiti nella settimana) e contorno Merenda: frutto Cena 150 grammi di carne +40 grammi di pane + contorno + un frutto eventualmente Questa è la...

Eh beh, ci sta, io sono davvero un nano da giardino con i miei 155 cm, per questo mi preoccupo ahahah

Quindi fondamentalmente potrebbe essere che mangiando le mie 1500kcal ad un certo punto mi vengono queste crisi di fame spropositate ed eccedo? Dovrò comprare un cardiofrequenzimetro e controllare quanto brucio, almeno approssimativamente

Grazie dei consigli, sono andata dal nutrizionista, alla prossima visita gli parlerò del fatto che a quanto pare c'è qualcosa da rivedere

Grazie, effettivamente è l'unico modo per capire, farò così

Tranquillo, no problem. Diciamo che 3h le faccio ma 1 volta a settimana e comunque le mie pedalate sono molto leggere. Il fatto è proprio che mi sembra di esagerare, per poi accorgermi solo dopo che sono gonfia e che avrei preferito contenermi. Forse non c'entra nulla con la bici come dici tu o...

Ahahahahahah, io cerco, anche quando mangio tanto, di evitare schifezze anche se certe volte per i dolci non resisto, sono il mio punto debole

Tieni conto che ho un metabolismo basale di 1200, quindi senza fare attività fisica le 1500/1700 calorie sono più che sufficienti anche a detta del nutrizionista. Per questo mi è sorto il dubbio. Ho anche specificato che vado in bicicletta, ma lui non ha variato la dieta in alcun modo... forse...

È che non mi è mai capitato di fare queste abbuffate, quindi mi è venuto il dubbio di sbagliare qualcosa, non so... anche perché a volte mangio talmente tanto che mi sento strapiena e non penso sia un bene

No, anche nei giorni in cui mi riposo. Il fatto è che prima seguivo un regime alimentare di circa 1500 kcal al dì, ora ad occhio e croce alcuni giorni penso di arrivare alle 2500. Non ho idea di quante calorie brucio con le mie uscite, non penso siano molto intense considerando che di media...

Salve a tutti, mi sono appena iscritta al forum quindi chiedo scusa in anticipo per qualche mio eventuale errore tra topic e discussioni. È da circa 4 mesi che pedalo, in media cerco di uscire 5 volte a settimana. La durata dei giri varia da un minimo di 1h a un massimo di 3h. Ora... io ero in...