@sepica @VinciTrail , la mia integrazione standard è:
Borraccia da 500, 4 cucchiaini di maltodestrine, 3 di fruttosio, uno di magnesio supremo, succo di limone.
Sono circa 60 gr di carbo, 30 per ogni ora di pedalata.( Bevo piccoli sorsi ogni 10 min circa).
Da alcuni articoli letti sul web, ho...