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Oggi 750m di nuoto imperniati su 1x25 massimale, 2x25 massimale e 4x25 massimale. Prima 250m riscaldamento stili misti e 250m di tecnica, dopo 3 vasche di defaticamento. Domani giorno di gara.

Tra una ceratura a caldo e l'altra basta una passata di straccio in microfibra. Quando smonto la catena prima di cerarla nuovamente basta acqua bollente.

Un articolo interessante su cosa vuol dire avere il diabete mellito. https://aemmedi.it/diabete-e-mortalita-le-conferme-da-uno-studio-sui-big-data/

La diagnosi di diabete si fa sulla base dei valori di glicemia a digiuno. I valori riportati da chi scrive pongono di per sè diagnosi di diabete mellito. https://www.auxologico.it/glicemia#:~:text=Si%20considerano%20indicatori%20di%20diabete,da%20carico%20orale%20di%20glucosio.

Il problema principale è che sbagli il modo di considerare la problematica. Tu non hai la "glicemia alta", tu hai il DIABETE, che è una malattia grave che aumenta il rischio di morte per tutte le cause e di disabilità grave. Essendo una malattia, necessita di essere curata, che significa che...

Ieri 30 minuti di rulli a cadenza elevata (100 rpm). Oggi e domani scarico che sabato ho una gara di triathlon olimpico all'idroscalo di Milano.

Stamattina 1000m di nuoto incentrati su 2x25 massimali, 2x50 massimali e 1x100 massimale (stile libero). Riscaldamento e defaticamento stile e dorso. 10 vasche di tecnica.

Due info sui dolori muscolari post-esercizio fisico: https://polosalutelucca.it/doms-no-non-e-acido-lattico/

Stamattina 10,5 km di corsa lungo la Martesana a ritmo aerobico base, con attenzione alla tecnica di corsa e cercando di mantenere l'andatura più veloce possibile restando con la frequenza cardiaca in zona aerobica base.

Ieri 2500m nuoto in piscina, 40 minuti di rulli e 6km di corsa. Oggi 53 km in bdc.

Ieri mattina 1000m di nuoto incentrati su condizionamento anaerobico (respirazione ogni 5 bracciate/vasche intere in apnea/sprint massimali). Ieri sera 2km di corsetta a ritmo aerobico base e medio, ma ero proprio spompo tra nuoto del mattino e lavoro tutto il giorno in trasferta.

Stamattina 1300m di nuoto in piscina, stasera dopo cena pedalata con le mie figlie al parco, stile notturna, con luci (per loro grande avventura!): 7km in 30 minuti circa.

Ieri 15 minuti di bici (5km) sui rulli, 15 minuti di corsa (4km), poi 1 oretta di mtb con le mie figlie al parco (10km) a ritmo leggerissimo. Scarico pre gara, perché oggi ho partecipato al Triathlon Sprint di Loano (750m nuoto, 20km bici e 5 km corsa, tutto in soglia). Bellissimo sole, mare...

Esattamente

Oggi 2400m di nuoto in piscina, incentrati su ritmo aerobico medio. La pioggia è una seccatura, ogni tanto mi ci alleno apposta perché se capita in gara non è che mi fermo e quindi devo allenarmi a guidare anche quando piove. Tendenzialmente però se piove cerco un altro allenamento da fare, non...